美人の見方♥蓮根をたっぷり食べて綺麗になれる！人気レシピ５選！
ビタミンCやミネラル、食物繊維、滋養強壮効果のあるムチンを含んでいる蓮根は、美容や健康維持に嬉しい栄養素をたっぷり含んだ人気食材です。普段の...
2016/04/08
| mie212
『栄養素』に関するまとめ（8ページ目）
「栄養素」に関するまとめが709件あります。皆様が知りたい話題の「栄養素」に関する記事はRecipeMemoでお楽しみいただけます。
「栄養素」に関する記事一覧
![「栄養素」の一覧 | RecipeMemo[レシピメモ]](https://image.knowsia.jp/common/feed.png)
青魚の王様！嬉しい栄養がたっぷりの鯖を使った絶品レシピまとめ
「青魚の王様」とも言われる鯖にはＤＨＡやＥＰＡなど脳やコレステロールに効果のある栄養素が豊富な魚として知られています。今回はそんな鯖を使った...
2016/04/08
| あやたのママ
野菜スイーツ♪かぼちゃを使ったカロリーオフ！スイーツレシピ集
甘いものを食べたいけど、カロリーが気になる…そんな方におすすめのかぼちゃを使ったカロリーオフスイーツレシピを紹介します。かぼちゃはビタミンが...
2016/04/08
| abimi
栄養の吸収がとっても良い！必見☆とろろ昆布の簡単レシピ６選
昆布をうす～く削ったとろろ昆布。細胞が細かく削られてることで、食物繊維を普通の昆布よりも多く摂取することができるそうです。そこで、とろろ昆布...
2016/04/07
| chees.com
美容にも♪体にも優しい☆カロリーオフさつまいもスイーツレシピ集
さつまいもを使った低カロリースイーツレシピを紹介します。食物繊維が多く、美肌効果が期待できるビタミンCなどの栄養素を多く含んださつまいもは、...
2016/04/07
| abimi
ダイエット中に食べられる♪おからの低カロリースイーツレシピ集
おからを使った低カロリースイーツレシピを紹介します。おからは低カロリーで女性ホルモンの促進をしてくれる大豆イソフラボンや脂肪の吸収抑制・食欲...
2016/04/07
| abimi
これでばっちり！オクラの茹で時間について調べてみました！
炒め物やサラダ、スープなど色んな料理にも使える超万能食材のオクラ。ただ、そのオクラが美味しくなるかどうかは茹で時間によって決まってしまうのだ...
2016/04/07
| スタジオWING
【離乳食も簡単！】ブレンダーを活用したレシピ集★初期～後期★
毎日の離乳食作り。育児をしながらのレシピを考えるもの大変。でもブレンダーがあるだけで簡単に、しかもスピーディーにお料理が出来ちゃうのです。使...
2016/04/07
| きょうこ５５
究極のダイエット料理公開！キャベツを使った低カロリーレシピ５選
キャベツは、食物繊維たっぷりで体にうれしい野菜です。今回は、そんなキャベツを使った低カロリー料理のレシピをご紹介します。栄養満点のキャベツを...
2016/04/07
| ががさま
低カロリーなそうめんを美味しく食べられるダイエットレシピ５選
そうめんは、麺の中でも特に低カロリーなダイエット食材ですが、そうめんを毎日食べていると飽きてしまいます。そこで今回は、そうめんを美味しく食べ...
2016/04/07
| ががさま
高たんぱく・低カロリーなのにボリュームたっぷり♪車麩のレシピ
高たんぱくで低カロリーなのに、調理法によったらまるでお肉のようにもなる車麩。今、ダイエッターの中でも人気の食材です。そこで、車麩のレシピをご...
2016/04/07
| chees.com
栄養満点の“長芋”でみんなが元気になれるレシピを紹介します！
トロトロ～ねばねば～の長芋は、実はとっても栄養が高い食材なんです！そのまま擦ってシンプルなレシピを楽しむのも良いですが、揚げたり焼いたりして...
2016/04/06
| YokoHiro
実はスゴイかきの効能！カンタン美味しい♡かきレシピまとめ♪
かきフライに炊き込みご飯、かきのソテーなど美味しいレシピが満載のかき。海のミルクと言われるほど栄養満載！かきというと、男性によいイメージがあ...
2016/04/06
| niko999
ダイエットの強い味方！きのこを使った低カロリー料理レシピ集
低カロリー食材の代表、きのこを使ったカロリーオフレシピを紹介します。きのこは低カロリーな上に食物繊維やビタミンなどの栄養素も多く含んでいるの...
2016/04/06
| abimi
低カロリーなのに栄養満点！納豆を使った低カロリーレシピ５選
ダイエット中は、なにかと栄養不足に陥りがち。そんな時におすすめなのが、納豆を使った低カロリー料理です。低カロリーでありながらも、納豆を使うこ...
2016/04/06
| ががさま
春を楽しもう！みずみずしくて柔らかい「春野菜」のレシピをご紹介
春になると野菜が一気に出回りはじめますね。この時期しか味わえない春野菜の美味しさを存分に味わってみてはいかがでしょうか。柔らかくてシャキっと...
2016/04/06
| Suuchi_07
色添えにもバッチリ活躍！カリフラワーの最適なゆで時間知ってる？
真っ白で料理に入っているとなんだかおしゃれなカリフラワー♡似ているけれどブロッコリーとはまた違う魅力を持っていますよね♪でもそんなカリフラワ...
2016/04/06
| きたま
女性に大人気♡【まいたけ】のカロリー＆栄養価＆絶品レシピまとめ♪
まいたけといえば、秋を告げる香りとシャキシャキとした歯ごたえが楽しめる、女性に大人気のきのこです。きのこは低カロリー食材の代表格ですが、【カ...
2016/04/06
| はるたくママ
世界三大穀物のとうもろこしをおいしく食べるレシピまとめ集！
とうもろこしは、米、麦に並ぶ世界三大穀物です。いろいろな栄養素がバランスよく取ることができるとっても優秀な野菜なんです！そんなとうもろこしを...
2016/04/06
| にゃんきち
実は嬉しい効果がいっぱい！？ニラを使った絶品レシピまとめ
ニラにはいろんな栄養素がたくさん含まれているのをご存知でしょうか？ニラの栄養はビタミン系のみならず、鉄分やカルシウムなども含まれています。そ...
2016/04/06
| にゃんきち
ふわふわとろとろが癖になる♫美味しいとろろレシピをご紹介☆
とろろといえば好きな人にはたまらないあのふわふわな所ととろとろな所が癖になりますよね☆さらに味付けも簡単にできるのでちょっとした料理にも使い...
2016/04/06
| 春澪
何に入れても邪魔をしない美味しさ☆食感がたまらないくるみレシピ☆
くるみといったら何と言ってもあの食感がたまらないですよね♫ただ食感だけにとどまらずいろいろな場面で活躍してくれて料理の邪魔をしない存在感があ...
2016/04/06
| 春澪
完全食品【卵】そのカロリーと栄養価に迫る～レシピ集もあるよ♪～
完全食品と呼ばれるほど栄養価の高い卵ですが、１個どれくらいのカロリーがあるかご存知ですか？コレステロールの高さからダイエットには不向きと思わ...
2016/04/05
| はるたくママ
早いしじみの砂抜きの仕方♪しじみの美味さがつまったレシピ☆
体に良いとされている「しじみ」♪しじみを使った味噌汁やおこわなどのレシピを紹介します！しじみを調理するにあたって必要なのが砂抜きです。時間が...
2016/04/05
| niko_pa
日本人が大好きなイカ！実は栄養満点。イカのおすすめレシピ5選☆
実は、世界で取れたイカのほとんどは日本で消費されると言われているほど、日本人はイカが大好きなんです☆あまり知られていませんがイカは、タウリン...
2016/04/05
| yukiyuki25
おいしい砂ずり♡でもどの部位のことか、あなたは知ってる？
コリコリとした独特の食感が癖になる砂ずり♡名前を聞いたことがなくても食べたことはあるかも・・・関東では砂肝と呼ばれている部位です！でも砂ずり...
2016/04/05
| きたま
低カロリーで高たんぱく♡健康と美容の味方【豆腐】の魅力を知ろう
つるんとした喉ごしとどんな味付けにもなじむ豆腐。低カロリー食材の代表格としてよく知られていますが、意外と栄養も豊富なんです！今回は、豆腐のカ...
2016/04/05
| はるたくママ
電子レンジで甘くてホクホク焼き芋＆焼き芋アレンジレシピ集
焼き芋は家庭で作るのは意外と難しいし時間がかかりますよね。そこで電子レンジを使った焼き芋の作り方を紹介します。電子レンジを使うと短時間でホク...
2016/04/05
| abimi
下処理大事！すじを取って美味しく作ろう♪いんげんを使ったレシピ集
ミネラルやカリウム・カルシウムなど沢山の栄養素を含むいんげんを使った料理レシピを紹介します。下処理ですじをきちんと取ると、より美味しくいただ...
2016/04/05
| abimi
油揚げはきちんと油抜きをしないと美味しくない？！油抜きの方法
家の冷蔵庫にあると意外と使える食材の一つに油揚げ！という方も多いのではないでしょうか。でもそのまま油揚げを使っている方もいらっしゃると思いま...
2016/04/05
| MOR
カマスって知ってる？刺身にしてもおいしい！その魅力をご紹介！
カマスという魚をご存知でしょうか？名前は聞いたことあるけど・・・という方が多いかもしれませんね・・・！実は釣りでも採ることができる魚なんです...
2016/04/05
| きたま
ダイエット中のあなたに！大豆を使ったカロリーオフレシピをご紹介♪
高タンパク低カロリーな大豆。たんぱく質は三大栄養素の一つで、筋肉や髪の毛、爪や皮膚にいたるまで、私たちの体に必須な栄養素です。大豆は良質なた...
2016/04/04
| nacherin
和風パスタは美味しい♪飽きの味覚きのこパスタレシピのまとめ
洋風パスタに飽きてしまったら、きのこをたっぷり使った和風きのこパスタはいかがですか？？きのこには女性が嬉しい栄養素が満点です！今回はきのこパ...
2016/04/04
| むむみみ
3時間がたったの3分に？しじみの砂抜きにかかる時間を短縮する方法
二日酔いの朝にはしじみ汁が効く。昔から言われていることは本当でしょうか？小さな貝に秘められたパワーを解き明かし、美味しく食べるためのしじみの...
2016/04/04
| actgray2016
知ってるようで実は知らない？野菜の種類を正しく知って摂り入れよう
私たちの食生活に欠かせない野菜。体に必要な栄養を、野菜を食べることで摂っているのは誰でも知っていることですよね。みなさんは、野菜の種類をいく...
2016/04/03
| tukitica
ダイエットにもぴったり♪おからでヘルシーなパウンドケーキ特集！
おからは女性を悩ます便秘を解消してくれる食物繊維がたっぷりな食材。カロリーが低く食べると満腹感があるので、ダイエット中にも最適です。今回はそ...
2016/04/03
| iroha615
自然な甘みで超ヘルシー♪マクロビ派のクッキーって知ってますか？
植物性の自然な素材で作るマクロビクッキー。最近はマクロビスイーツなども流行っていて、コンビニなどでも見かけます。でもまだあまり馴染みがないの...
2016/04/03
| ke-maron06
抜群の相性！いぶりがっことチーズはさらに美味しく食べられる
たくあんを燻製した、いぶりがっことチーズは意外な組み合わせのようですが、実は相性抜群なんです。簡単に出来て、お酒がすすみおつまみにピッタリで...
2016/04/02
| tukitica
牛乳アレルギーは食生活に関してかなり気を使わなければならない！？
牛乳アレルギーの症状は単に牛乳を飲むとお腹をこわすという方がいらっしゃいますが、それとは全く異なります。とても酷いアレルギー症状が発症します...
2016/04/02
| aaa.a
青汁って言っても、今って結構違うみたい。おすすめってあるの？
色んな会社から、今、青汁って、いっぱい出てますよね。でも、青汁に入っているものって、みんな同じじゃありません。じゃ、おすすめの青汁ってあるの...
2016/04/02
| kabumama
【美味しさにはコツがあるんです】炊飯器で♪玄米の美味しい炊き方
栄養が偏りがちな現代人。健康のために玄米生活を始めたい方も多いと思います。「普通の炊飯器での炊き方が分からない」「なんだか難しそう」とためら...
2016/04/01
| naonao_hsy
美味おでんの秘訣は下ごしらえ！味の染みた大根は絶対はずせない。
美味おでんの秘訣はやっぱり下ごしらえ！たっぷり味の染みた大根は想像するだけで、なんだか笑顔になってしまいますよね。暑い夏だってたまには食べた...
2016/04/01
| ちあけ
実はとてもヘルシー！この機会に知って欲しいヤーコンレシピ！
ヤーコン、あまり聞かない野菜ですよね。じゃがいものようなさつまいものようなこのヤーコンにはオリゴ糖、ポリフェノール、ミネラルなど豊富な栄養素...
2016/03/31
| takamaa
教えてレシピ！小松菜のおいしいゆで時間が知りたーい！知って納得！
小松菜っておいしいですよね？おいしくいただくにはおいしくゆでる必要がありますよね？おいしいゆで時間はあるのでしょうか？？そこで今回は、おいし...
2016/03/31
| syunsyun
意外に健康的！捨てていた大根の葉が捨てられなくなる レシピ
大根の葉はつい捨ててしまいますよね。ですが、レシピ次第では大根自体よりも栄養素の詰まった大根の葉の方が有用なのです。ほうれん草よりも多くビタ...
2016/03/31
| takamaa
ハフハフ食べたい！ほんだしを使ったミルフィーユ鍋レシピ５選
野菜と肉のうまみがつまったミルフィーユ鍋。小栗旬さんのCMで有名になりましたね。「ほんだし活用術」という渋い声のナレーションとともに存在を知...
2016/03/31
| naonao_hsy
野菜の王様【モロヘイヤ】を美味しく食べる茹で方と保存方法をご紹介
夏ばてに一番良いとされるモロヘイヤ。とても栄養価が高いと人気が出てきたお野菜ですよね。美容や健康にぜひ取り入れたいモロヘイヤの茹で方と注意点...
2016/03/31
| 名前考えなきゃ
豆乳クッキーで美肌やダイエット♪美味しいクッキーレシピをご紹介！
豆乳にはイソフラボンが含まれており、美肌やダイエットに効果的と言われています。そんな豆乳を使ったクッキーのレシピを今回は紹介します。普段作る...
2016/03/31
| みゆきち28
おいしくて栄養満点！大人気のアボガド！そのカロリーって知ってる？
女性を中心に大人気の野菜といえばアボガド！森のバターといわれるほど濃厚な味で、料理に使ってもサラダでシンプルに食べてもおいしいですよね！栄養...
2016/03/31
| きたま
とうもろこしの茹で時間ってどれくらい？お湯で？レンジで？
甘くて美味しいとうもろこし♪つやつやの黄色でがぶりといきたいですね！「とうもろこしの芯は硬くて茹で時間がかかりそう」「どのくらいの茹で時間が...
2016/03/30
| niko_pa
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2016/05/14
| niko_pa
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2015/12/19
| mie212
- ぶりの塩焼きは生臭い？上手な下処理でおいしい塩焼きを作ろう！
2016/06/06
| くれころ
- ダイエット中でも安心して生春巻きを食べるためのコツをご紹介！
2016/03/09
| エマワトソン
- なすの常備菜☆忙しい主婦のお役立ちレシピ１６選、ご紹介します。
2016/01/22
| Kerokeropone
人気のキュレーター
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