ダイエットや美肌に嬉しい効果！ココナツオイルを使うスープレシピ

ココナツオイルは、「中鎖脂肪酸」を含んでいる油です。
この「中鎖脂肪酸」は、体内に蓄積されにくい油なんです。
摂取してから、すぐにエネルギーに燃焼されるので、ダイエット効果があると言われています。
ダイエット中の方に、ココナツオイルを使ったレシピはとてもオススメなんです。

ココナツオイルは、「ビタミンＥ」を多く含む油です。
ビタミンＥは強い抗酸化力があり、アンチエイジングが期待できます。
また、シミの素である、メラニンの生成を防いでくれる効果もあるんです。
シミやシワ、肌のハリに悩んでいる方にも、ココナツオイルの美肌レシピがオススメです。

ココナツオイルの栄養成分は、熱に強いので、加熱するレシピにも使える油です。

お菓子を作るのも良いですが、そんなに毎日お菓子作りはできませんよね。
そこで、オススメなので、スープにするレシピです。
簡単なスープレシピなら、ココナツオイルを手軽に取り入れられますよ。

おすすめのココナツオイルを使う、スープレシピをまとめました。

色々な野菜と、鶏肉を使ったココナツオイルのスープレシピです。
鶏肉とココナツオイルの相性が良いレシピですよ！

鶏もも肉を食べやすい大きさに切ります。
かぶの皮を剥いて、８等分のくし切りにします。キャベツを一口大に切ります。
セロリは、筋などを除いて薄切りにします。タマネギも薄切りにします。
ニンニクは、みじん切りにしておきましょう。

鍋にココナツオイルを熱し、ニンニクとセロリ、玉ねぎを入れて炒めます。
少ししんなりしたら、鶏肉も入れて炒めます。

キャベツ、かぶ、水、固形ブイヨンを入れ、弱火で１０分煮ます。
アクが出てきたら、取り除きましょう。

豆乳とチーズを加えます。塩とホワイトペッパーで味を調えたら完成です！

牛乳よりもあっさりした味の豆乳ですが、ココナツオイルとチーズの効果でコクを
アップできるレシピです。野菜もたっぷり摂れるので、とてもヘルシーなスープレシピですね！

ココナツオイルを使った、鶏と白菜のスープレシピです。

フライパンに、ココナツオイルを熱し、ニンニクを炒めます。
香りが出たら、一口大にした鶏もも肉を加えて炒めます。

鶏肉の両面が焼けたら、一口大に切った白菜を入れ、水を加えて煮ます。

火が通ったら、牛乳と生姜を入れます。塩コショウで味を調えて完成です！

牛乳とココナツオイルを使うことで、ココナツミルクのような味わいを楽しめるスープです。
生姜の効果で体が温まる、冬に嬉しいレシピですね！

ココナツオイルと、牛肉の和風スープレシピです。

牛肉を一口大にし、生姜のみじん切り、鷹の爪、ココナツオイルをまぶしておきます。

鍋を熱し、牛肉とトマトを炒めます。火が通ったら、水と麺つゆを入れて煮ます。
アクが出てきたら除きましょう。

最後にレタスを入れて、すぐ火を止めたら完成です！

ココナツオイルが入ると、エスニックな味付けが簡単にできてオススメです。
おかずにもなりそうな、ボリューム満点のレシピです。

ココナツオイルを使った、かぼちゃスープのレシピです。

かぼちゃは１ｃｍの厚さに切ります。
鍋にかぼちゃ、ココナツオイル、水４００ｃｃ、塩、胡椒を入れて火にかけます。
かぼちゃが柔らかくなるまで煮ます。

鍋からミキサーに移し、なめらかになるまで撹拌します。
なめらかになったら、鍋に戻します。

生クリームを入れて再度加熱します。沸騰する手前で火を止め、シナモンパウダーを
振って完成です。

甘いココナツオイルの香りと、かぼちゃの甘さの相性が良いレシピです。
仕上げに、さらにココナツオイルを振りかけても、香りが広がるのでオススメです。

コチュジャン等を使った、スパイシーなスープのレシピです。

５分煮たら★の材料を加えます。アクが出れば取り除きながら、１０分煮込みます。
塩コショウで味を調え、糸とうがらしを飾って完成です。

唐辛子とコチュジャンを使った、アジア風のスパイシーなスープです。
体が温まりそうなレシピなのでオススメです！