お豆腐ダイエットできれいにやせよう！お豆腐ダイエットの方法

豆腐を使ったダイエット。正しい方法でダイエットを行いましょう。それではダイエットの方法をご紹介いたします。

夕食に食べている炭水化物を豆腐に変える。

ただそれだけです。
おかずはいつものとおり。仮に夕食はどうしても炭水化物を抜けない場合は、朝、昼どちらかを置き換えるようにしましょう。

豆腐ダイエットは、ただ豆腐だけ食べたらいいんじゃないの？と思われる方もいるかもしれませんが、そういうわけではありません。豆腐からは植物性たんぱくはとれますが、ビタミンや動物性たんぱくを摂取できるわけではありません。ダイエットをきれいに行うには、体内に必要な栄養をきちんととる必要がありますので、豆腐ダイエットを行う際は、魚やお肉、野菜もバランスよくとるようにこころがけてください。

豆腐ダイエットの方法がわかったところで、それでは豆腐ダイエットはどのような効果があるのかをみていきましょう。

豆腐は低GI値食品なので、食後の血糖値のあがり具合がゆるやかになり、体内に脂肪をためにくい身体づくりにもってこいの食品、だからこそダイエット食に向いているのです。また、低カロリーでおなかにたまりやすいのも豆腐ダイエットの魅力のひとつです。

豆腐には身体の脂肪をためこみにくくする「大豆レシチン」という栄養素がはいっています。これは、コレステロールや中性脂肪を落とし、さらには無駄な体脂肪までおとしてくれるような効果があるとされているため、ダイエットに最適な食品なのです。

（豆腐ダイエットのためのレシピ　材料）
鶏ひき肉（胸でもモモでも） 200g
豆腐（木綿） 鶏肉の半量
長ネギ 1/3本
しょうが 小さじ1/2
味噌 大さじ１
マヨネーズ 大さじ２
パン粉 半カップ
卵（Ｓ～Ｍ） １個

（豆腐ダイエットのためのレシピ）
１　まず豆腐を水切りしておく（そんなにしっかり切らなくても大丈夫です）。
２　ボールに全ての材料を入れて 粘り気が出るまでこね、お好みの大きさで形を整えます。
３　フライパンに油（分量外）を薄くひいて弱中火で２分ほど焼いたら、ひっくり返して蓋をし、さらに２分…
４　焼き色がついたら取り出して、お好みのタレでお召し上がり下さい

★ふわっふわの豆腐ハンバーグ。ダイエット中にハンバーグが食べられるなんて幸せですね！

（豆腐ダイエットのためのレシピ　材料）
木綿豆腐 １丁（３８０ｇ）
キャベツ ２００ｇ
玉子 Ｍ２個
顆粒昆布出汁 １袋（８ｇ）
塩コショウ しっかりめ
薄力粉 大さじ４～
刻みネギ 、ポン酢 適量

（豆腐ダイエットのためのレシピ）
１　豆腐を耐熱皿に入れてラップをせずに６００Ｗで６分加熱して水抜きをし粗熱が取れるまでそのまま置いておく。キャベツを微塵切りにする。
２　ボウルに水気を切った木綿豆腐を入れマッシャーか手で細かく潰してキャベツの微塵切りも加え玉子を割り入れ薄力粉、顆粒昆布出汁、塩コショウを加えよく混ぜ合わせる。
３　フライパンに油をひいて生地を流し入れ片面に程よく焼き色が付いたら蓋か、お皿を使って生地をひっくり返して、程よく焼き色がつき中に火が通るまで焼いたら出来上がり。

★ボリューム満点の豆腐ハンバーグ♪ダイエット中にはうれしいメニューですね。

豆腐ダイエットまとめいかがでしたでしょうか。豆腐をうまく食生活にとりいれることで無理のないきれいにやせられるダイエットを行うことができます。なんでも量を多くとればよいということではなく、適正摂取量を守りながらダイエットを行うことが大切です。是非、うまく豆腐をとりいれながらきれいにやせましょう！