もう迷わない！朝ごはんにお勧めの献立1週間分レシピ大特集！

毎朝、朝ごはんの献立を考えるのはとっても大変ですよね。こどもも全然起きてこないし、無理して食べさせなくてもいいか　と思っていませんか？
朝ごはんには睡眠によって下がっている体温を上げ、脳を覚まし活発化させ、さらに腸内環境を整え、排便を促すといった、とても大切な役割があります。朝ごはんを食べないと、体に元気がなく疲れやすくなったり、脳に栄養がいきわたっていないので集中力もなく勉強にも力が入りません。
大人にも朝ごはんはもちろん大事ですが、育ち盛りの子供にとって朝食はなくてはならない存在です。かならずしっかりとさべさせるようにしましょう。

1日目の献立は、ご飯に納豆と温泉卵を乗せただけの5分でパパッと朝ごはんです。
納豆な腸内環境を整えるのに最適！また卵はタンパク質が取れて栄養満点です。

２日目の献立は、暑い夏にもぴったりのそうめんです。
暑くて食欲がない日は、朝ごはんが喉を通らない日も・・・。
そんな時は、のどごしつるるんのそうめんで夏バテを防止してくださいね。
朝ごはんは少しでも食べることに意味があります。
どうしても食欲がないときは、朝ごはんにそうめんなしで納豆とオクラだけ食べるのでもいいですよ。

3日目の献立は、朝ごはんは洋食派というあなたにぴったりな、半熟目玉焼きのホットサンドです。
ハムやチーズなど好きな具材をトッピングしてください。
キャベツをはさむと、かさが増してダイエットにも効果的です。

4日目の献立は、大人の朝ごはんといってもいいかもしれません。
しらすと大葉のチーズトーストなんていかがでしょう。
食パンにしらすと大葉、お好みでピザチーズを乗せた超簡単ヘルシートーストです。
こってりしていないので、サラリーマンの方の朝ごはんにもぴったりの献立です！

5日目の献立は、野菜といっぱいとれる朝ごはんです！
ブロッコリーとしめじの豆乳リゾットなんていかがでしょうか。
大きい野菜とごはん、さらにチーズで腹持ち抜群！
お昼までおなかがなる心配もありませんよ。

6日目の献立は、ファーストフードで決めてみました。
朝ごはんからがっつりの、ベーコンエッグバーガー♪です。
キャベツ、トマト、ベーコン、卵、チーズとボリューム満点の朝ごはん！
中学生や高校生のお子様がいらっしゃる方からとっても高評価をいただいている献立です♪

２日目の献立は、炊飯器で楽々総菜パンです。
卵、ホットケーキミックス、牛乳などのベースと、ベーコンや玉ねぎなど好きな具材をいれてスイッチを入れるだけ♪具を変えるだけで毎日でも楽しめちゃう朝ごはんです。
貧血気味の時は、ほうれん草を入れるのがお勧めですよ☆

たまには、朝から優雅にフレンチトーストなんていかが？
朝ごはんが豪華だと1日なんだか幸せな気持ちで過ごせますよね。
でも、カロリーは高いので食べすぎには注意です。

休日の朝は、ふわふわパンケーキの香りで家族を起こしてみませんか？
糖分は脳の働きを高めてくれますので、勉強もきっとはかどりますよ。
ぜひ特別な日の朝ごはんに作ってくださいね。