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牛乳と寒天のダイエット効果に注目 ! 牛乳寒天のアレンジレシピ5選

牛乳寒天は、ダイエットに最適なレシピ♪牛乳に含まれるカルシウムは脂肪の吸収を抑え、寒天に含まれる食物繊維は腹持ち、快便、脂肪燃焼効果と、ダイエットに必要な成分が揃っています。そんな牛乳寒天レシピで、美味しくダイエットしませんか?牛乳寒天アレンジレシピをご紹介♪

牛乳寒天レシピ①:イチゴの牛乳寒天レシピ

材料(5人分)

イチゴ :1パック
.水 :400cc
.粉寒天 :2g×4袋
.牛乳 :600cc
.砂糖 :150~200g
.加糖練乳(イチゴミルク) :大さじ5~

牛乳寒天の白色と、イチゴの赤色とのコントラストが何とも可愛らしい「イチゴの牛乳寒天」のレシピです。粉寒天を水で溶かしたところ、牛乳の味が薄くなってしまったので練乳を加えてみました。という、この牛乳寒天のレシピ考案者さん。イチゴと練乳は最強コンビですから、間違いなく美味しい牛乳寒天です♪

牛乳寒天レシピ②:バナナの牛乳寒天レシピ

材料(2人分)

バナナ:1本
レモン汁:大1
牛乳:300ml
グラニュー糖:大2
粉寒天:4g
ホワイトキュラソー:大2
桜の花の塩漬け:2個

バナナの半分は輪切りにして、残り半分は荒く潰して混ぜて、濃厚なバナナ牛乳味の「バナナの牛乳寒天」のレシピです。もちろん、牛乳寒天とバナナの相性は抜群!バナナにも腸内環境を整えてくれる成分が含まれているので、牛乳寒天にプラスするレシピでダイエット効果もアップしますね。上には桜の花の塩漬けをのせて可愛らしく♡

牛乳寒天レシピ③:カフェオレ牛乳寒天レシピ

材料(マグカップ3個分位)

水 :300cc
牛乳 :300cc
砂糖 :30~60gくらい
こな寒天 :5g
インストコーヒー :大さじ一杯

牛乳寒天の材料にインスタントコーヒーを加えて作るだけの簡単牛乳寒天レシピです。少し牛乳の味が薄いかな、という場合には、水ではなくて全て牛乳でも作れますが、その場合は鍋に材料が焦げ付きやすいので、素早く混ぜて作りましょう。砂糖の分量もお好みで調節すれば、ダイエットにぴったりのレシピになりますよ♪

牛乳寒天レシピ④:牛乳寒天で、ひんやり低カロ和スイーツレシピ

材料(牛乳450ml分)

スキムミルク(or牛乳) 約55g+水450ml (牛乳で450ml)
水: 150ml
三温糖: 大さじ1半〜大さじ2
はちみつ :大さじ1/2 〜 大さじ1
粉寒天: 3g

牛乳寒天で和スイーツを作るレシピです。三温糖やはちみつが、優しい甘さにしてくれます。写真の牛乳寒天レシピは黒蜜+きな粉、他にも、牛乳寒天レシピに抹茶をプラスして抹茶プリン風に。小豆煮と一緒に、牛乳寒天を白玉の代わりにして冷やしぜんざいとして。色々なレシピで楽んでみて下さいね。

牛乳寒天レシピ⑤:杏仁豆腐風牛乳寒天レシピ

材料(10人分)

牛乳 :600cc
粉寒天 :8g
水 :400cc
砂糖 :100g
杏仁エッセンス :少々

砂糖の分量を少な目にして、杏仁エッセンスで香りづけをした、とってもヘルシーな牛乳寒天レシピです。ダイエット中だけれど、少し甘いものが食べたい・・・そんな時にぴったりの牛乳寒天レシピですね。牛乳にはリラックス効果があると言われています。ダイエット中のイライラとも、牛乳寒天でさよならです。

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