さっぱり、おいしいレモンのジュースの作り方について調べました♪

レモンのジュースを作って飲むことでどんな健康にいい効果があるのか、、、？どんなジュースの作り方があるのか、、、？調べました♪

肝臓内の胆汁の生成を促し、生成された胆汁酸は消化酵素の働きを助け、胸焼けやげっぷなど消化不良のリスクを軽減してくれます！

ビタミンC、ポリフェノール、クエン酸、リモネン、ペクチン、カリウム、リミノイド、エリオシトリンなどが栄養素として含まれています。

レモンの香りを嗅ぐ、もしくはすっぱいレモン果汁を摂り入れることが、体内時計がリセットする効果があるとのこと。忙しい朝に、レモンジュースを飲むのもいいかもしれません♪

※長時間の仕事のあとにレモンを摂ることもオススメです。

食欲を満たすペクチンが豊富に含まれている。ペクチンはレモンの果肉、皮に含まれているので、レモンにはダイエットの効果もあり♪お手軽にレモンのジュースでダイエットもできちゃうかもしれません！

カルシウムが入っている牛乳やヨーグルトに少しレモンを足すだけでOK。クエン酸は、カルシウムなどのミネラル吸収を促進するので、骨粗しょう症の予防にもなります。

レモンに含まれるビタミンCが、抗体活性や感染への抵抗性を高める効果があります。風邪などが流行る時期にもレモンジュースをのむのもいいかもしれませんね♪

腎臓が元気になると、余分な水分、老廃物や毒素をしっかり排出できる。レモンのジュースでこんな効果もあります！！

レモンの皮に含まれるポリフェノールは、体重増加や脂肪の蓄積、またインスリン抵抗性を抑える効果があると証明されています。ポリフェノールは皮にだけあるので、皮をお料理に取り入れたらいいです。

1.レモンを切る前にフォークで全体的に穴を開けておく

2.レモンをなるべく薄く切る

3.蜂蜜、砂糖とともに20分間煮詰める（白い皮が透明になるまで）

4.荒熱を取ったら冷蔵庫で一晩漬けて完成

5.水で割ってジュースとしてのんでください

6.（ジュースがなくなっても水、砂糖、蜂蜜をちびちび足していけば長い間楽しめます。）

少し手間はかかりますが、はちみつが入っていてとっても健康的なレモンのジュースですね！！こういうこだわりのあるジュースを日々飲むことで健康的な体作りをこのおいしいレモンジュースでしてみたいですね♪

1.レモンを輪切りにします。
2.炭酸水にいれます。
3.完成です！

特にはありません。スプーンなどで、レモンをつぶして、果肉と一緒に飲むのもいいと思います！

材料はレモンと炭酸水だけとお手軽に作れちゃいますね♪シュワっとしてすっきりなので、夏にぴったりなジュースです♪ぜひ作ってみたいレモンジュースですね♪

1.レモンを二等分にして、一つは絞ってレモン汁にし、もう一つは輪切りにする。

2.蜂蜜とレモン汁、塩を混ぜ合わせ、メイソンジャーに入れ、
輪切りのレモンも一緒に加える。

3.※蜂蜜を入れてから3時間〜1日おいておくと、味が馴染み、とても美味しくなります！
時間を置かなくても美味しくできます！

4.炭酸水を流し入れ、ジュース完成です！

炭酸水をジャンジャーエールやサイダーなど、レモンに合いそうなジュースを入れてもよいとおもいます！

蜂蜜を入れてから3時間〜1日置く場合は、しっかりとメイソンジャーの煮沸消毒を行ってください！

写真を見ているだけで飲みたくなる、とっても美味しそうなジュースですね♪♪材料もさっぱり系で夏の熱中症予防になるかも！！夏にとてもおすすめのレモンジュースです♪

レモンはとても栄養価が高く、ジュースとしてお手軽に摂取できるのでレモンジュースはとてもおすすめです♪健康的な体作りにぴったりで、夏には熱中症予防にも最適なレモンジュースをぜひ試してみましょう♪