おかずにも！おつまみにも！パスタにも！いろいろ使える青じそレシピ
2015/10/24
どんぐり３
ダイエットでオススメ！ホットヨーグルトの美味しいレシピ集♫
最近女性の間で流行っているダイエット法のホットヨーグルト！ただあまり美味しくないと言われているのですが今回は美味しいホットヨーグルトのレシピをご紹介☆レシピも簡単なので作りやすく、美味しいのでこれなら続けやすいのでぜひ挑戦してみてください☆
目次
ホットヨーグルトダイエットとはそのネーミング通り、ヨーグルトを温めて食べるだけと言うダイエット方法です。
ヨーグルトは冷たいものだと言うイメージを持っている人が多いと思いますが、冷たいものを食べすぎると内蔵を冷やしてしまい脂肪を蓄えやすくなってしまうので、ホットヨーグルトダイエットは非常に理にかなったダイエット法なのです。
なぜホットヨーグルトにするかというと、温めることでヨーグルトの有効成分の吸収が促進されるのと、腸が冷めないのでヨーグルトの乳酸菌の活動が妨げられないからだそうです。
腸内環境が健康的になれば老廃物の排出もスムーズになり、ダイエットにはプラスに働いてくれるので、この効果は大切です。ホットヨーグルトの効果として代謝の促進も重要です。
ホットヨーグルトを夜食べることで、吸収されたカルシウムが、睡眠中の成長ホルモンの分泌を促し、脂肪の分解を促進してくれるため、より効果的なダイエットが期待できるというわけです。
もちろん朝にも効果的でホットヨーグルトダイエットを食べることで、交感神経と副交感神経のバランスが調整され便通が良くなります。
材料 （一人分）
ヨーグルト大さじ5
ハチミツ 大さじ1
きな粉適量
バナナ1本
バナナきな粉ハチミツホットヨーグルトレシピ☆1
耐熱容器にヨーグルトと、ハチミツを入れ混ぜて、レンジで40℃にセットし温めます。
バナナきな粉ハチミツホットヨーグルトレシピ☆2
レンジから取りだし、バナナ、きな粉を盛りつけて完成です
このレシピのポイント♫
ヨーグルトをレンジで40℃に温めてください。40℃前後が乳酸菌が、活発に増えるそうです。60℃だと、10秒で菌が死滅するらしいです。
色合いもよくバナナやきな粉を加えていることによって凄く食べやすくなっています☆
さらに体にいいものばかりなので健康にもさらに効果が期待できます！
材料 （1人分）
プレーンヨーグルト100g
甘酒(米麹)大さじ1強 (20g)
バナナ1/2本
きんかん 甘煮10個
ホットヨーグルト甘酒レシピ☆1
食材を揃えます。
バナナを 好きな大きさにカットしておきます。
ホットヨーグルト甘酒レシピ☆2
ヨーグルトを 電子レンジ(家庭用)で ラップ無し 40〜50秒 加熱します。
ホットヨーグルト甘酒レシピ☆3
温まったヨーグルトに フルーツを 盛り付けます。
ホットヨーグルト甘酒レシピ☆3
甘酒(米麹) を かけます。
ホットヨーグルト甘酒レシピ☆4
かき混ぜて お召し上がり下さい♪
このレシピのポイント♫
ヨーグルトは 絶対 1分以内の加熱にして下さい。
ホットヨーグルトに 合わせる食材は先に準備しないと ヨーグルトが冷めます。 手早く ちゃっちゃと リズムよくで お願いします。
甘酒を事前に温めておくのがオススメです！
身体だけでなく心まで温まるほっこりレシピです☆
材料 （1人分）
カマンベールチーズ1/2
ヨーグルト大さじ5〜10
みかん1/2個
バナナ1/4本
くるみ(飾り用)適量
ホットヨーグルトと果物のココットカマンレシピ☆1
ココットにヨーグルトを大さじ1ひきます。
ホットヨーグルトと果物のココットカマンレシピ☆2
カマンベールを半分にスライスして①のココットに入れます。
ホットヨーグルトと果物のココットカマンレシピ☆3
みかんとバナナをスライスして②のチーズの上に乗せます。
ホットヨーグルトと果物のココットカマンレシピ☆4
上からヨーグルトを掛けます。
ココットの7〜8分目までにします。
ホットヨーグルトと果物のココットカマンレシピ☆5
余ったフルーツや木の実を飾ります。
ホットヨーグルトと果物のココットカマンレシピ☆6
レンジで1分弱温めて出来上がり！
このレシピのポイント☆
レンジで温めるときに溢れないように、ヨーグルトは7〜8分目までにしましょう。
ココットに入れて作ることによってオシャレ感を演出することができます☆
ヨーグルトとチーズが同じ素材で出来ているように相性は抜群です♫
材料
りんご1こ
水100cc
シナモンパウダー適量
ヨーグルト100g
煮りんごのホットヨーグルトレシピ☆1
りんごは1cm角に切る
煮りんごのホットヨーグルトレシピ☆2
鍋に水100cc、りんごを入れて弱火でことこと15分。
焦げないように気をつけて混ぜて下さいね。
煮りんごのホットヨーグルトレシピ☆3
ヨーグルト100g
マグカップなどレンジで加熱して大丈夫な容器に入れて600wで30秒。
煮りんごのホットヨーグルトレシピ☆4
まぜます！
煮りんごのホットヨーグルトレシピ☆5
りんごをのっけて、お好きなだけシナモンパウダーをかけて完成です
煮りんごのホットヨーグルトレシピ☆6
甘さが必要な方ははちみつかけてもいいかもしれません。
煮りんごのホットヨーグルトレシピ☆7
りんご煮はタッパーなどに入れて冷蔵庫で1週間くらいはもちます。
煮りんごで味付けすることによって食べやすいホットヨーグルトとなっています☆
シナモンな香りがさらに食欲をかきたててくれますよ♫
材 料（１人分）
ヨーグルト（無糖）１００ｇ
ココナッツオイル小さじ２
蜂蜜小さじ２
ココナッツオイル入りホットヨーグルト レシピ1
器に 材料を全て入れます。
ココナッツオイル入りホットヨーグルト レシピ2
レンジで１分加熱します。
ココナッツオイル入りホットヨーグルト レシピ3
寒い時期は ココナッツオイルが固まっているので 良くまぜてから頂きます。
ココナッツオイルが体にいいことは皆さんご存知だと思いますが更に食べやすくしたい場合は蜂蜜を増やしてください☆
ヨーグルトを温めるだけでは物足りなく感じやすいですがちょっとした一工夫をするだけで格段に食べやすく＆おいしくすることができます☆美味しいと続けやすいのでぜひ皆さんも作ってみてください♫
