ねばねばパワーで健康に♪めかぶと納豆を使ったヘルシーレシピ５選
2016/04/30
ががさま
納豆と豆腐のコンビで栄養満点！オススメレシピ5選をご紹介！
体に必要な栄養素がバランスよく豊富に含まれる納豆はダイエットにも最適！健康促進にもオススメな豆腐との相性ばっちりなオススメレシピのご紹介。納豆と豆腐の組み合わせは変幻自在です！あなたは納豆と豆腐でどんなレシピを考えられますか？
目次
材料(2人分)
・卵…2個
・納豆…1パック(たれ、からしつき)
・絹ごしどうふ…１/３丁
・万能ねぎの小口切り…適宜
・温かいご飯…小どんぶり２杯分
・めんつゆ(３倍濃縮)…少々
めんつゆで簡単味付け！豆腐と納豆でヘルシーだけど、ご飯でがっつり食べられるふわふわ豆腐納豆卵かけご飯は、夜にも！時間のない朝でも簡単に食べられるオススメレシピです。
材料(４人分)
・木綿豆腐…1丁
・ひき割り納豆…2パック（約100g）
・キャベツ・・・1/8個（約200g）
・和風だしの素（顆粒）…小さじ1
・青のり…適宜
・しょうゆ
・小麦粉
・サラダ油
※好みで練り辛子
口当たりの柔らかい豆腐と、ねばねばの納豆で、山芋代わりにも？！ヘルシー栄養満点お好み焼き！
材料(2人分)
・納豆…2パック
・豆腐…1丁
・長ねぎ…1/2本
・にんにく…1片
・しょうが…1片
・ごま油…大さじ2
・豆板醤…小さじ1〜2
※合わせ調味料
・甜麺醤…小さじ2
・しょうゆ…小さじ1
・水…180ml
・鶏ガラスープの素…小さじ1
・砂糖…小さじ1
・片栗粉…小さじ2
・さんしょう お好みで
※豆板醤の量は、お好みの辛さに調整してください。
麻婆豆腐に納豆をプラスした、アイデアレシピ！おかずとしても、丼ものとしても美味しくいただけます。
材料(4人分)
・木綿豆腐…１丁(３００ｇ)
・すりごま…大さじ２
・納豆１パック（４０ｇ）
※味付け
・しょうゆ…大さじ２
・ごま油…大さじ１
・ラー油…小さじ1/2
・アサツキ万能ねぎ小口切り…大さじ２
・かつお節…（４，５ｇ）１と1/2袋
豆腐と納豆を混ぜるだけ！簡単だけど１品になる簡単レシピ！
材料(1人分)
・豆腐…150g
・納豆…1パック
・スライスチーズ…1枚
・マヨネーズ…1回し
・麺つゆ…お好みで小さじ1
簡単！カロリー控えめ納豆と豆腐のグラタン！豆腐と納豆でお腹いっぱい！ダイエット中、妊婦さんにもオススメの１品。
