2015/10/11
maritarosu
健康にもお財布に嬉しい♥高野豆腐の卵とじが使える！おすすめレシピ
高野豆腐は栄養満点で低カロリーなおすすめ食材♥美容によし、成長期の子供からシニアの方にまで♥ストックも出来る高野豆腐は、卵とじのレシピが美味しく手軽でおすすめ♥みんなに嬉しい高野豆腐の卵とじのおすすめレシピのご紹介♪健康・美容・家計にも嬉しいレシピですよ♥
目次
材料（４人分）
高野豆腐4枚(約5×7cm四方のもので)
グリーンピース(絹さやでも)1/4カップ
卵2個
水1と1/2カップ
ほんだし(顆粒)小袋半分(5g)
醤油大さじ1
みりん大さじ1
砂糖大さじ2
塩小さじ1/2
レスキューレシピとしても、おもてなしにも使える高野豆腐の卵とじ♥高野豆腐の卵とじは、栄養満点だし消化よし！ほっとする優しい味わいはシニアの方にもおすすめのレシピですよね♥クックパッドで人気の高野豆腐の卵とじのレシピです♪大人だけでなく、卵とじにすることで子供も食べやすくなるおすすめのレシピです♥栄養満点な高野豆腐は、子供にこそ食べてほしい食材でもありますね♥
材料（２人分）
高野豆腐 ５０ｇ
みつば １束
卵 ２個
≪Ａ≫
だし汁 １５０ｃｃ
砂糖 大さじ１
みりん 大さじ２
醤油 大さじ２
七味唐辛子 好みで
シンプルが嬉しい、おすすめの高野豆腐の卵とじのレシピです。卵とじのふわっとした食感は、いつ食べてもほっとしますね♪お年寄りにもおすすめ出来る高野豆腐の卵とじのレシピは、お助けレシピだけでなく、おもてなしのレシピとしても覚えておくと重宝しそうです♪油も使わずに作れるレシピは消化もよく、食欲があまり無いときにもおすすめですよ☆カロリーが気になる方にもおすすめ♪ほかほかのご飯と一緒に食べてもとっても美味しそうな卵とじのレシピです♪
材料（２人分）
A
鶏ひき肉
１００g
A
高野豆腐
２枚
卵
２個
A
めんつゆ・三倍濃厚
大さじ２
水
100ml
万能ネギ
１０g
糸唐辛子
適宜
ボリュームがあってもヘルシーな高野豆腐の卵とじのレシピです♪鶏のひき肉をプラスすることで、食欲旺盛な子供にもおすすめの卵とじのレシピになりますね♪油控えめで高タンパクだから、運動をする方にもおすすめ♥めんつゆを使うことにより、簡単に作る事が出来るのも嬉しいレシピ♪鶏ひき肉を使った卵とじご飯がすすみそう！
材料（４人分）
高野豆腐2枚
(A)
・だし汁2カップ
・砂糖大さじ4
・みりん大さじ1
・薄口しょうゆ大さじ1・1/2
・塩小さじ1/3
うなぎの蒲焼き1/2尾
三つ葉1/2束
卵3個
粉山椒少々
うなぎは血液サラサラに働くEPAやDHAが豊富に含まれています。さらに高野豆腐は大豆製品の中では鉄分含有量がトップクラスで、血行促進に働くとされていますので、冷え性予防に役立つ組み合わせです。
贅沢にうなぎを使った高野豆腐の卵とじのレシピです♪うなぎの蒲焼きの美味しさを卵とじでぎゅっと閉じ込めたレシピは、食べたら幸せになれそうですね♪疲労が溜まってる時にもよし、冷え性防止によしなおすすめレシピです♪お酒のおつまみにも、ご飯にのせて食べても、家族の健康に嬉しいレシピとなりそう♪
材料（３人分）
高野豆腐 2枚
玉ねぎ 1/2個
みず菜 1/2束
卵 2個
森永のおいしい牛乳 200ｍｌ
調味料
だしの素 小さじ1
しょうゆ 大さじ1と1/2
砂糖 大さじ1/2
牛乳とだしで煮込んだ高野豆腐に卵がからまってふんわりとやさしい味わいに。成長期のお子さまや、カルシウムをたっぷり摂りたい方にぴったりの一品です。
成長期の子供におすすめしたい、洋風テイストの高野豆腐の卵とじのレシピです。育ち盛りに必須なたんぱく質やカルシウムをたっぷり含んだ牛乳で作る高野豆腐の卵とじは栄養バランスも抜群ですね♪もちろん、骨粗しょう症の防止やストレス抑制にも役立つカルシウムは、子供だけでなく家族全員で意識して食べたいところ♪いつもとはちょっと違った高野豆腐の卵とじもおすすめ♥この卵とじは煮汁まで残さず食べれそう！ボリュームもありそうです♪
