干し柿は高カロリー！だけど、美容＆健康食として好条件な食べ物！

干し柿は冬の風物詩。昔から食べられてきた干し柿は、そのままでは食べられない渋柿の皮を剥いて干すことで渋みが甘みに変わります。その甘さは砂糖の1.5倍とも言われていて、「和菓子の甘さは干し柿を最上とする」という言葉があるほど。
そんな干し柿がどうして美容や健康によいの食べ物なのか、カロリーや栄養面からまとめてみました。

干し柿には食物繊維が豊富に含まれていて、2個食べれば1日の食物繊維の目標摂取量を満たすと言われています。食物繊維が不足しがちなひとには手軽で便利な食材かもしれませんね。ただし、高カロリーな食品なのでついつい3個、4個と手が出ないように注意しましょう！
また、体内の塩分や腎臓の老廃物を排出してくれるカリウムとのダブルの働きかけで、腸内の老廃物を一掃する助けにもなります。

干し柿はカロリーの高い食品ですが、間食で同じカロリーの脂肪分たっぷりのチョコレートやスナック菓子などを食べるなら、干し柿を食べましょう！
ダイエットの大敵は糖分と油分の組み合わせなので、糖分が多くても油分がない干し柿は、ダイエット中でも甘いものがやめられない女子にはとっては強い味方になります。
ダイエットの第一歩として、カロリーの摂取量を減らすことも大切ですが、栄養のバランスも大事ですからね！

干し柿を使った料理は調理のしかたでカロリーが高くなることもありますが、アレンジ次第でいろいろと楽しめる食品でもあるので、あらたな美味しさを発見するのも楽しいかもしれませんね！
また、カロリーを気にしつつも干し柿をプラスすることで栄養のバランスがグンとよくなるので、普段のメニューにちょい足ししてみるのもよいかもしれません。

日本の代表的なドライフルーツと言ってもよい干し柿はカロリーだけで見ると意外と高カロリーですが、栄養面では色々な効果が期待できることがわかりましたね。
とくに健康や美容に気をつけてるひとには積極的に食べてほしい食品です。そのまま自然の甘みを堪能するもよし、アレンジして味わうもよし！生の柿にはない風味と食感を味わってみてください。
とはいっても、やはり食べ過ぎはカロリーの摂りすぎになるので注意しましょう。摂取カロリーを抑えるためにも、目安としては1日に1〜2個がよいと思います。ダイエットをはじめるときは高カロリーだけど栄養価が高いことも理解して取り入れてくださいね。