健康にとっても良いどくだみ茶！そんなどくだみ茶の作り方をご紹介！

どくだみは生命力が強いので、その辺にいくらでも生えています。
というかむしろ、頑丈な根がしつこく地中に張り巡らせているので、取っても取ってもすぐに生えてきてしまい、そのしつこさはもはや畑や庭の嫌われ者と化しているところも。。

そんなにたくさん生えているならその辺のやつをちょっと採ってこればいいや、とも思いますが、どくだみ茶は健康のために毎日体に取り入れるもの。
できるだけ条件の良いところに生えているどくだみを採取しましょう！

乾燥させたどくだみをハサミでカットしていきます。
大きさは適当な感じでOKです。
使いやすいサイズで切り刻んでいきましょう。

最後に残った湿気を完全に飛ばすためフライパンで煎っておくと、カビが生えにくくなるのでおすすめです。
火はとろ火でゆっくりと煎るのがコツです。
火が強すぎると焦げてしまいますので注意してくださいね＾＾

一人一日分で、約10～15gが適量です。
お茶パックに1回分の量をずつ入れておくとラクチン♪

約600mlの水と一緒に火にかけて煮出します。
およそ水が半分ぐらいになるまで煮詰めて出来上がり。
火はとろ火で。ゆっくりと煮だしてくださいね。

どくだみは煎じた後に濾して茶葉のカスを取り除いた方がベター。

どくだみ茶を煎じた後に長く置いておくと成分が変化してしまうので、煎じる時は飲むぶんだけ作って、その日のうちに飲み切るようにします。

土ビンで煮だすのが良いですが、なければ耐熱ガラス鍋やホーロー鍋、アルマイト製などでもOK。
ただし、鉄製や銅製の鍋やヤカンの使用はNG。
どくだみに含まれるタンニンという有効成分が鍋の鉄分と結びついて化学反応し変質してしまう恐れがあります。

解毒作用（デトックス作用）
⇒ニキビ・吹き出物・湿疹などのの改善
血液浄化作用
⇒アトピー性皮膚炎・花粉症の改善
緩下作用（かんげさよう）
⇒腸内環境改善・便秘解消・ニキビ吹き出物改善・アトピー改善

アトピー性皮膚炎・花粉症などのアレルギーに有効
ニキビや吹き出物の改善
便秘解消
毛細血管を強化
動脈硬化の予防

脳梗塞の予防
高血圧の予防
胃痛・十二指腸潰瘍の改善
糖尿病の予防
腎機能の向上
解熱作用
冷え性の改善や予防
蓄膿症の改善や予防

生理不順の解消
生理痛の解消
疲労回復
肩こり解消
むくみ解消

どくだみには、高い利尿作用があります。実際に試したところ、飲んだ直後からトイレにいきたくなるほどの利尿作用で、珈琲を飲んだ時以上に実感しました。どくだみに含まれるカリウムが腎臓機能を高め、体内の塩分を調整、血流を促進。これにより肌のターンオーバーが促され、ニキビができにくくなります。

どくだみには、『糖化』を抑制する働きがあるといわれています。糖化とは、体内に取り込まれた糖のうち、エネルギー源として代謝されなかった糖とタンパク質が結びつくことで、糖化したタンパク質が生成され、体内に蓄積されることです。糖化したタンパク質はコラーゲンに悪影響を与え、肌バリアを低下させます。さらにターンオーバーの働きを低下させてしまうことでニキビの発症や進行の原因となります。どくだみは、抗糖化で肌のバリアを高めるとともに、肌代謝を正常に戻し、ニキビ予防ができます。

どくだみの含有成分クエルシトリン、イソクエルシトリンが便をやわらかくする働きがあります。どくだみ茶を飲んですぐ感じたのが便通改善でした。便秘が理由でニキビができることが多いため、これは大変効果が高いと思います。腸内にたまった毒素も排出できるため腸内環境がよくなります。ストレスによる胃腸の乱れにも有効です。

どくだみには老廃物や毒素を排出するデトックス効果があります。体内の老廃物を排出し、ニキビや肌荒れを改善します。体内の毒素が原因でアトピー性皮膚炎になるケースもありますが、どくだみで治ったという声もあるほどです。

様々な効能、効果のあるとっても力強くたくましいどくだみ草！身近にこんな植物があるんですね！お住まいの近くにも咲いてるかも知れませんよ！是非探してみてくださいね♪