2016/04/24
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低脂肪低カロリー！ダイエットにもピッタリなささみの簡単レシピ5選
低脂肪、低カロリー、タンパク質が豊富と特にダイエット中の方には魅力的なささみ。処理も簡単で、アレンジもしやすいですよね。ささみのレシピはたくさんあって迷ってしまいますが、たくさんのレシピから厳選して5つ、簡単にできる、ささみを使った簡単レシピを紹介します。
目次
材料 （一人分）
鶏のささみ：一切れ
スライスチーズ：一枚
塩：少々
胡椒：たっぷり
ささみとチーズという相性抜群の組み合わせの簡単レシピ！ささみを茹でて、チーズをのせてレンジでチン！で簡単にできてしまうので、忙しい朝にもいいですね。レシピではスライスチーズを使用していますが、ピザチーズなどでも良さそうです。ささみにはしっかり火を通すようにしましょう。お弁当のおかずやおつまみとしてもオススメの簡単ささみレシピです。
材 料（4人分）
きゅうり：2本
ささみ：1～2本
◎ゴマ油：大匙1
◎しょうゆ：大匙2
◎酢：大匙2
◎砂糖：大匙1
塩：適量
ささみときゅうりという組み合わせも抜群ですよね。何かさっぱりしたものが食べたい時や、ささみを使ってあと一品欲しい！という時にこちらのささみレシピはいかがでしょうか。このレシピで使用している調味料も普段よく使うものですし、調理時間も約15分ととってもお手軽簡単なレシピです！このレシピで書かれている調味料に加えて、七味やラー油を加えてピリ辛にしてみてもおいしそうです。
材料〈4人分〉
とりささみ（筋なし）：1本（50ｇ）
Ａ
塩：少々
酒：小さじ1/2
かたくり粉：小さじ2
みょうが：1個
オクラ：1本
だし：カップ3
Ｂ
塩：小さじ1/4
うすくちしょうゆ：小さじ1
ヘルシーなささみに歯触りシャキシャキでさわやかな香りのみょうがを合わせた、こちらの簡単ささみレシピ。カロリーは26kcalととってもヘルシーで、ささみとみょうが、どちらもさっぱりいただけます。調理時間も約15分と短く簡単です。夏バテの時にオススメしたいささみレシピです！
材料(2人分)
鶏ササミ肉：250g
カレー粉 (A)：小さじ1/2
塩 (A)：小さじ1/4
粉チーズ (A)：大さじ１
薄力粉 (A)：大さじ１
鶏卵 (A)：2個
カレー風味とおいしそうな焼き色が食欲をそそるこちらのレシピ。食べ盛りのお子さんもたくさん食べてくれそうなレシピですね！調理時間も約10分と、忙しい朝にも簡単にすぐできます。メインのおかずや、お弁当のおかずにもピッタリの簡単ささみレシピです！
材料 （ 2 人分 ）
鶏ささ身：4本
のり佃煮：大さじ2
ピザ用チーズ：大さじ3
細ネギ(刻み)：適量
いつもとちょっと違ったささみが食べたい！という時に、こちらのレシピはいかがでしょうか。ささみとチーズを組み合わせたレシピはよくありますが、のり佃煮にチーズという組み合わせは新しいですね！作り方はささみを開いて叩いて、トースターに並べて佃煮とチーズをのせて焼くだけ、ととっても簡単。のせるものをちょっと変えて、自分流和風ピザレシピを見つけるのもいいかも？！酒の肴にも良さそうな簡単ささみレシピです。
