ピザのカロリーはどのくらい？ピザのカロリーと＆手作りピザレシピ

ピザ１枚のカロリー＝６０６ｋｃａｌ

ピザクラスト 100g 268kcal
チーズ(プロセス) 75g 254kcal
サラミ 10g 50kcal
トマトソース 35g 15kcal
たまねぎ 30g 11kcal
トマト 30g 6kcal
ピーマン 7g 2kcal
合計 606kcal

宅配ピザのカロリー①：ドミノ・ピザ　ミートラバー7

宅配ピザでも人気のドミノ・ピザのミートラバー7。１ピースあたりのカロリーは１７７kcal。
肉の具を多めに使用しているのでカロリーも高めです。

宅配ピザのカロリー②：ドミノ・ピザ　炭火焼チキテリ

ドミノ・ピザの大人気メニュー、炭火焼チキテリ。ジューシーな炭火焼チキンと焼けたマヨネーズが絶妙な一品。1ピースあたりのカロリーは162kcalです。
鶏肉を使用しているので、やや低カロリーですね。

宅配ピザのカロリー③：熟成サラミとフェンネルソーセージのピザーラニューヨーカー

ピザーラの人気メニュー、熟成サラミとフェンネルソーセージのピザーラニューヨーカー。
トマトソースをベースに熟成サラミ、マスカルポーネチーズ 、フェンネルソーセージなどをトッピングしたピザです。１ピースあたりのカロリーは206kcalです。

宅配ピザのカロリー④：ピザーラ　もち明太ピザ

女性に人気のピザーラのもち明太ピザ。和風のピザですが予想以上に高カロリーで、１ピースあたり257kcalです。
トッピングのマヨネーズ 、チーズ 、もち 、コーン 、ポテト（オニオン・マヨネーズ和え）がカロリー高めの要因ですね。

宅配ピザのカロリー⑤：ピザハット　シーフードミックス

魚介類をたっぷり乗せたピザハットのシーフードミックス。エビ、イカ、ツナマヨ、ブロッコリー、オニオン、トマトソースを使用したリッチなおいしさのピザです。１ピースあたりのカロリーは214kcalです。

宅配ピザのカロリー⑥：ピザハットベジ･シュプリーム

オニオン、ピーマン、マッシュルーム、ブラックオリーブ、トマト、トマトソースを使用したベジ･シュプリームは野菜中心のヘルシーなトッピングのピザです。
カロリーは１ピースあたり１７６kcalと他のピザに比べて低カロリーです。

ファミレスのピザ①：サイゼリヤ　マルゲリータ・ピザ

次はファミレスのピザのカロリーを少し見ていきましょう。
サイザリヤのマルゲリータ・ピザのカロリーは１枚あたり501kcal。６等分にすると１枚あたり１００kcal以下なので、低カロリーですね。

ファミレスのピザ②：サイゼリヤ　熟成生ハムピザ

生ハムが１枚乗っているサイゼリヤの熟成生ハムピザの１枚あたりのカロリーは567kcal。
マルゲリータ・ピザにくらべるとややカロリー高めです。

ファミレスのピザ③：ココス　マルゲリータ・ピザ

ココスのマルゲリータ・ピザの１枚あたりのカロリーは929kcal。サイゼリヤのマルゲリータ・ピザに比べるとカロリー高めですね。

ファミレスのピザ④：ココス　照り焼きチキンピザ

ココスの照り焼きチキンピザは１枚あたりのカロリーが1,051kcalとファミレスのピザの中では高カロリーです。

１０００kcal以上の食事はこちらのようになります。
画像は『大戸屋・ソースチキンかつ丼とせいろうどん』1126kcal。
とんかつ＆うどん定食とほとんど同じカロリーです。

低カロリーピザのレシピ①

材 料（20cm2枚人分）
じゃがいも大１個(正味150g)
生おから８０ｇ
片栗粉大さじ１
水５０ｃｃ～
塩ひとつまみ

低カロリーピザのレシピ②：低カロリーなクリスピー☆なピッツァ

材料 （27.5センチ2枚分）
強力粉200g
オリーブオイル 大1
塩ふたつまみ
砂糖ふたつまみ
ぬるま湯100～120cc
オレガノ バジルソースが本格的に！
トロけるチーズ好きなだけ
■ お好みのピッツァの具
にんにく(お好みで) 2かけ