記事ID10741のサムネイル画像

ピザのカロリーはどのくらい?ピザのカロリーと&手作りピザレシピ

ホームパーティーやお子様にも人気のピザ。ビールと一緒に味わうピザは格別ですよね。ところでみなさんはピザがどのくらいのカロリーかご存じですか?今回は代表的なピザのカロリーと、低カロリーで簡単に作れるピザのレシピをご紹介します。

ピザのカロリーはどのくらい?

ピザ1枚のカロリー=606kcal

ピザクラスト 100g 268kcal
チーズ(プロセス) 75g 254kcal
サラミ 10g 50kcal
トマトソース 35g 15kcal
たまねぎ 30g 11kcal
トマト 30g 6kcal
ピーマン 7g 2kcal
合計 606kcal

普通のサラミが乗ったピザは1枚約600kcal。
ソースやチーズの量によって変わってきますが、6等分すると1枚100kcalになります。
100kcalの食べ物はおせんべい2枚、あめ玉5個、切りもち1個分です。

宅配ピザのカロリーはどのくらい?

宅配ピザのカロリー①:ドミノ・ピザ ミートラバー7

宅配ピザでも人気のドミノ・ピザのミートラバー7。1ピースあたりのカロリーは177kcal。
肉の具を多めに使用しているのでカロリーも高めです。

宅配ピザのカロリー②:ドミノ・ピザ 炭火焼チキテリ

ドミノ・ピザの大人気メニュー、炭火焼チキテリ。ジューシーな炭火焼チキンと焼けたマヨネーズが絶妙な一品。1ピースあたりのカロリーは162kcalです。
鶏肉を使用しているので、やや低カロリーですね。

宅配ピザのカロリー③:熟成サラミとフェンネルソーセージのピザーラニューヨーカー

ピザーラの人気メニュー、熟成サラミとフェンネルソーセージのピザーラニューヨーカー。
トマトソースをベースに熟成サラミ、マスカルポーネチーズ 、フェンネルソーセージなどをトッピングしたピザです。1ピースあたりのカロリーは206kcalです。

宅配ピザのカロリー④:ピザーラ もち明太ピザ

女性に人気のピザーラのもち明太ピザ。和風のピザですが予想以上に高カロリーで、1ピースあたり257kcalです。
トッピングのマヨネーズ 、チーズ 、もち 、コーン 、ポテト(オニオン・マヨネーズ和え)がカロリー高めの要因ですね。

宅配ピザのカロリー⑤:ピザハット シーフードミックス

魚介類をたっぷり乗せたピザハットのシーフードミックス。エビ、イカ、ツナマヨ、ブロッコリー、オニオン、トマトソースを使用したリッチなおいしさのピザです。1ピースあたりのカロリーは214kcalです。

宅配ピザのカロリー⑥:ピザハットベジ・シュプリーム

オニオン、ピーマン、マッシュルーム、ブラックオリーブ、トマト、トマトソースを使用したベジ・シュプリームは野菜中心のヘルシーなトッピングのピザです。
カロリーは1ピースあたり176kcalと他のピザに比べて低カロリーです。

ファミレスのピザのカロリーはどのくらい?

ファミレスのピザ①:サイゼリヤ マルゲリータ・ピザ

次はファミレスのピザのカロリーを少し見ていきましょう。
サイザリヤのマルゲリータ・ピザのカロリーは1枚あたり501kcal。6等分にすると1枚あたり100kcal以下なので、低カロリーですね。

ファミレスのピザ②:サイゼリヤ 熟成生ハムピザ

生ハムが1枚乗っているサイゼリヤの熟成生ハムピザの1枚あたりのカロリーは567kcal。
マルゲリータ・ピザにくらべるとややカロリー高めです。

ファミレスのピザ③:ココス マルゲリータ・ピザ

ココスのマルゲリータ・ピザの1枚あたりのカロリーは929kcal。サイゼリヤのマルゲリータ・ピザに比べるとカロリー高めですね。

ファミレスのピザ④:ココス 照り焼きチキンピザ

ココスの照り焼きチキンピザは1枚あたりのカロリーが1,051kcalとファミレスのピザの中では高カロリーです。

1000kcal以上の食事はこちらのようになります。
画像は『大戸屋・ソースチキンかつ丼とせいろうどん』1126kcal。
とんかつ&うどん定食とほとんど同じカロリーです。

低カロリーピザのレシピ

低カロリーピザのレシピ①

材 料(20cm2枚人分)
じゃがいも大1個(正味150g)
生おから80g
片栗粉大さじ1
水50cc~
塩ひとつまみ

小麦粉を使わずヘルシーなおからでカロリーダウンに成功した低カロリーなピザのレシピです。
トッピングはお好みの具を乗せてください。
生地が崩れやすいので注意してください。

低カロリーピザのレシピ②:低カロリーなクリスピー☆なピッツァ

材料 (27.5センチ2枚分)
強力粉200g
オリーブオイル 大1
塩ふたつまみ
砂糖ふたつまみ
ぬるま湯100~120cc
オレガノ バジルソースが本格的に!
トロけるチーズ好きなだけ
■ お好みのピッツァの具
にんにく(お好みで) 2かけ

生地にバターを使わず、オリーブオイルで代用することで低カロリーに仕上げたクリスピーピッツァです。低カロリーかつ簡単に作れるピザレシピです。

ピザの生地やトッピングを上手に選んで、ヘルシーに楽しもう♪

ピザのカロリーまとめ、いかがでしたか?
ご紹介したピザのカロリーは一部ですが、宅配ピザやレストランのピザでも低カロリーなピザを楽しむことができます。
手作りピザは、バターをオリーブオイルに変えたり、脂肪分低めのチーズをトッピングしたり、野菜中心やきのこのトッピングにするとカロリーダウンできます。
上手にトッピングや生地を選んで、低カロリーなピザを味わってみてください。

関連する記事

この記事に関する記事

この記事に関するキーワード

キーワードから記事を探す

TOPへ