おかずにも！おつまみにも！パスタにも！いろいろ使える青じそレシピ
2015/10/24
どんぐり３
美味しくダイエット！こんにゃくでダイエットヘルシーレシピ♪
ダイエット中でも美味しいものが食べたい！そんな思いを叶えちゃうのがこんにゃく。こんにゃくを使ったヘルシーダイエットレシピを集めてみました。こんにゃくの美味しいレシピで楽しくダイエットしちゃいましょう！ぜひこちらのダイエットにピッタリなレシピお試しください♪
目次
材料2人分
板コンニャク1/2枚
ゴマ油小さじ1
<調味料>
酒小さじ1.5
みりん小さじ1.5
砂糖小さじ2
しょうゆ小さじ2
赤唐辛子(刻み)適量
まず最初にご紹介するこんにゃくを使ったダイエットにおすすめのレシピは、ピリ辛こんにゃくもレシピです。甘辛いこんにゃくが後引く美味しさのこんにゃくのヘルシーなレシピです。ダイエットも頑張れちゃうヘルシーで美味しいこんにゃくレシピ♪ダイエット中のお弁当のおかずにもおすすめのレシピです。
ダイエット中のおすすめこんにゃくレシピお試しください♪
材料5本分
・豚薄切り肉（１０枚）
・塩コショウ（少々）
・板こんにゃく（１,５㎝×５㎝の短冊切り１０本）
・長いも（同じく１０本）
・片栗粉（適量）
・サラダ油（大さじ１）
★醤油（大さじ１と１/２）
★酒（大さじ１/２）
★みりん（大さじ１）
★砂糖（小さじ２）
次にご紹介するこんにゃくを使ったヘルシーなダイエットレシピは、こんにゃくと長芋を豚肉で巻いたこんにゃく肉巻きのレシピです。こんにゃくと長芋でボリュームもあって大満足ダイエットにぴったりのレシピです。
ダイエット中でもお肉が食べたくなったらこちらのレシピおすすめです。ダイエットにおすすめ肉巻き、こんにゃくと長芋の肉巻きレシピぜひお試しください♪
材料2人分
・こんにゃく 1枚
・じゃがいも 2コ
【A】
・バター 大さじ2
・しょうゆ 大さじ1
・黒こしょう たっぷり
・クレソン 2本
・揚げ油
・バター
つぎにご紹介するこんにゃくを使ったヘルシーなダイエットにおすすめのレシピは、こちらのこんにゃくステーキのレシピです。
こんにゃくをおいしいステーキにした大満足のレシピです。
ヘルシーなのでダイエット中でも食べられるこんにゃくステーキお試しください♪
ダイエットも頑張れちゃう美味しくてヘルシーなレシピです。ダイエットの強い味方こんにゃくレシピです♪
材料
糸こんにゃく・・・２００g
大葉・・・２枚
胡麻・・・適量
卵黄・・・２個
糸唐辛子・・・適量
a)水・・・２００cc
a)醤油・・・５０cc
a)味醂・・・５０cc
a)砂糖・・・小１
a)本だし・・・小１
焼き肉のタレ・・・大１
ごま油・・・大１
ご飯・・・１８０g
次にご紹介するこんにゃくを使ったダイエットにおすすめなヘルシーなレシピは、糸こんにゃくのすき焼き風です。ダイエット中にがっつり食べたくなっても大丈夫なのがこちらのレシピ。
糸こんにゃくを甘辛く煮てすき焼き風に。ダイエット中でも丼を食べられるヘルシーなレシピです。
ダイエット中におすすめの糸こんにゃくのすき焼き風丼をお試しください♪
材料2人分
糸こんにゃく ・・・1 袋 （300g）
しいたけ ・・・大 2 枚
にんじん ・・・1/3 本
赤ピーマン ・・・1/2 個
玉ねぎ ・・・1/2 個
にら ・・・1/4 わ
ごま油 ・・・大さじ 1
白いりごま ・・・大さじ 1
[A] しょうゆ ・・・大さじ 2
[A] 酒 ・・・大さじ 2
[A] 砂糖 ・・・大さじ 1
[A] おろしにんにく ・・・1/2 片分
[A] おろししょうが ・・・1/2 片分
最後にご紹介するこんにゃくを使ったダイエットにもおすすめのレシピがこちら、糸こんにゃくを使った人気韓国料理のチャプチェです。野菜もたっぷりで栄養もボリュームも満点のダイエットにもぴったりのヘルシーレシピです。
ぜひ、糸こんにゃくで作るチャプチェのレシピお試しください♪ダイエットも頑張れちゃう♪
