カロリー気にせず毎日食べたい納豆！美容と健康維持に納豆料理♪

★ ピーマンのほろ苦さと納豆の旨味が、口の中に広がって何とも言えない美味しさ！魚肉ソーセージは、ツナやそぼろ（挽肉）などに代えても美味しいですよ。ビールにも、ご飯にもおすすめです。

・ほうれんそうは塩少々を入れた湯で茹で、冷水にとって水けを絞り、2cm長さに切る。

・フライパンにバター大さじ1を溶かし、①と納豆を入れて炒め、＊印の調味料を順に加えて全体を混ぜ火を止める。

・ボウルに卵を溶きほぐし、塩少々と②を加えてざっと混ぜる。

・フライパンにバター大さじ3を溶かし、③の卵液を流し入れ、半熟になるまで大きくへらで混ぜ、底面がやや焼き固まったら火を止め、器にすべらせるように移す。

★ 納豆と卵、それにチーズのトロッ！フワッ！感がたまらない美味しさです。生クリームが入ることで酷もプラスされ、栄養満点です。トーストにのせてランチにもおすすめです。

・春巻きの皮は半分に切る。
・アボカドは小さめのひとくち大に切る。
・【小麦粉のり】の材料は混ぜ合わせる。

・ボウルで【調味料】の材料を混ぜ、納豆を加えて混ぜ合わせる。

・②にアボカドを加えて和え、春巻きの皮にのせてピザ用チーズをたっぷりのせ、【小麦粉のり】をつけながら巻いていく。

・フライパンにゴマ油を中火で熱し、③を両面おいしそうな焼き色がつくまで焼き、お皿に盛りつける。

★ 納豆とアボカドが絶妙な組み合わせ！トロ〜りチーズも加わり美味しさアップ。美容と健康にも効果抜群の女性には嬉しい一押しの納豆春巻きです。

・セロリとキャベツは、みじん切りにしておく。
・青梗菜は葉と茎に分け、食べやすい大きさに切っておく。

・ボウルに納豆・梅酢・醤油・セロリとキャベツを加え、糸が引かないように混ぜ合わせ、餃子の皮で形よく包む。

・蒸篭に青梗菜を敷き、その上に餃子を並べ約10分蒸す。

・蒸し上がったら、お好みで醤油を付けて食べる。

★ 挽肉の代わりに納豆！みたいな！セロリの食感と香りが豊かな納豆蒸し餃子です。練り辛子を添えても美味しく召し上がれます。

・長ねぎは小口切りに、ニラは３cmほどの長さに切り、納豆とよく混ぜ合わせておきく。

・ボウルに【調味料Ａ】を入れてよく混ぜ、卵と①を加えてさらに混ぜ合わせる。

・フライパンに油を熱し、②の半分の量を流し入れて弱火で２分焼き、ひっくり返して片面も、こんがり焼き色がつくまで焼く。同じようにして2枚焼く。

・食べやすい大きさに切り皿に盛りつけ、【調味料Ｂ】のタレをそえる。
　※ラー油又は、豆板醤は好みで。

★ 納豆は焼くと臭いが気にならず苦手な方でも食べやすくなります。ニラと納豆で、腸内をきれいにお掃除！つけダレのお醤油は、ポン酢にしても美味しく頂けます。

★ カロリーを気にせず毎日納豆を食べても飽きないような、納豆を使って色々なお料理に変身させたアレンジしたレシピ！美容と健康維持のためにも、毎日、美味しく納豆を食べて美しく元気な毎日を過ごしましょう。