きれいな人は食べている！美容効果の高いくるみを使ったレシピ5選

材料
くるみ→びんに入るだけ
はちみつ→くるみがかぶるくらい

材料も2つ、そしてはかる手間もなく簡単に作ることができるところが嬉しいレシピです。くるみにはちみつを漬けるだけ。
またモデルさんの中でも間食に食べることがブームなようです。
ヨーグルトにかけて食べたり、パンに乗せたり。もちろんそのまま食べてもOK！いろいろアレンジしてくるみとはつみつのおいしさを味わっていきたい美レシピなので1度はぜひ作ってみたいです。

材料2人分

ルッコラ…2/3束
トマト…1/4個
くるみ…10g
レモン汁…大さじ１
・オリーブ油、塩、こしょう

お手軽なサラダのレシピ。ハーブの一種であるルッコラはカルシウム、鉄分、ビタミンCが豊富なんです。苦味のあるルッコラと、食感のいいくるみの相性は抜群。美容効果の高い、見た目もおしゃれなレストラン風レシピ。生野菜とくるみは今まであったようでなかったボリュームUPレシピなので、毎日作りたくなるレシピです。

材料1個分

クラッカー（リッツ）…１枚
水切りヨーグルト…大さじ１
胡桃…１個
蜂蜜…少々

水切りヨーグルトを使ってヘルシーにクリームチーズ風にアレンジしているレシピです。ヨーグルトとはちみつの相性は抜群！そこにくるみも合わさり、おいしさ倍増です。
家に常にあるような材料なので、急な来客やホームパーティーにもぴったりなレシピです。

材料4人分

鶏胸肉4枚
チーズ（どんな種類でもよい）…適量
卵…1個
パン粉…大さじ5～
パセリ（みじん切り）…大さじ3～
くるみ（粗みじん切り）…大さじ4～
オリーブオイル…適量
塩、胡椒…適量

衣部分にくるみを使ったレシピは斬新です！いつもと違った食感で家族もびっくり、笑顔に。安いムネ肉がくるみのおかげでおしゃれに変身しちゃうレシピです。毎日の献立に悩んだ時、いつもの揚げ物の衣をくるみに変えるだけなのでこれから我が家の定番のレシピになりそう！

材料2人分

くるみ…60g
チョコレート(ミルク)…100g

甘いものが食べたくなった時、すぐ作ることのできる点がおすすめのレシピです。おやつの時間にも美容効果の高いレシピで、美しくなりましょう。
チョコレートは疲労回復もあるので、忙しいあなたにぴったりなレシピです。チョコレートとくるみの相性は抜群！チョコレートもくるみも少量なら毎日食べてもいいと言われているので毎日2,3個食べれば体にもいいです。おいしく美容効果を高めるレシピはやっぱりチェックしたくなりますね。
くるみにチョコレートをかけるだけのお手軽レシピなので、ぜひお試しあれ。