海外のお洒落サラダを覗いてみよう♪おもてなしにも使えるエビサラダ
2016/03/29
lu_run
2015/10/23 更新
- ダイエット(1594)
鉄分たっぷり水菜のサラダいかが？絶品！簡単！水菜のサラダ5選！
鉄分たっぷり水菜のサラダいかがですか？絶品で簡単な水菜のサラダを5品紹介したいと思います。女性なら鉄分不足気になりますよね。サプリメントでとってみいいけど食品で手軽に簡単に苦にならないようにしたいんで今回は水菜にしてみました。皆さんお試しください。
目次
材料(2人分)
白身魚(鯛など刺身用)
８０ｇ
塩
少々
水菜
1/3束
パルミジャーノチーズ(すりおろし)
小さじ２
いりごま(白)
小さじ２
(A) ドレッシング
キッコーマン特選丸大豆しょうゆ
小さじ１と1/2
酢
小さじ１と1/2
みそ
小さじ1/2
こしょう
少々
デルモンテ・エキストラバージンオリーブオイル
小さじ２
まず最初の絶品！簡単！水菜のサラダ5選は水菜と白身魚のサラダです。いろんな白身魚でためしていただきたい！しょうゆと酢とオリーブオイルその他でいいお味に！水菜のしゃきしゃき感と魚の触感で簡単なのに本格的な一品！こんなに豪華なサラダをご家庭でぜひぜひご賞味くださいませ！
材料（4人分）
ゆでだこの足 120g
水菜 4株
パプリカ（赤） 1/4個(30g)
「Toss Sala」すりごまガーリック味商品ページへ 1個
次に紹介する絶品！簡単！水菜のサラダ5選は水菜とたこのサラダです。水菜で鉄分たっぷりとってたこではタウリンとれるんでお仕事、家事、育児で忙しくお疲れの方におすすめ！水菜もたこも歯ごたえあってよくかむんで食べ過ぎ予防に！ダイエットできそう。ぜひお試しください。
材料
水菜 1/2?１袋
ツナ缶（シーチキン缶詰）１缶
プチトマト（赤色推奨）彩に映えるように適量
ごまポン酢など和風ベースのドレッシングまたは、工程⑤参照適量
刻み海苔トッピングに適量
コーンなどあれば入れて頂いても適量
次に紹介する絶品！簡単！水菜のサラダ5選はツナ（シーチキン）とトマトで水菜サラダです。ツナ、トマト、水菜で彩り鮮やかな目でも味わえるサラダです。栄養バランスもいいしとにかく簡単な一品。めんどくさがりな方でも大丈夫ですよ。ぜひお試しください。
材料 （2人分）
水菜 1/2わ
木綿豆腐 100g
梅干し 1個
ちりめんじゃこ 20g
砂糖 しょうゆ 酢 ごま油
次に紹介する簡単！水菜のサラダ5選は水菜と豆腐の梅じゃこサラダです。水菜で鉄分、豆腐とじゃこでカルシウム、梅は疲労回復クエン酸という具合に食べていればものすごく健康になりますよね。家族みんなの健康を預かる主婦の皆さんの強い見方になります。ぜひおためしください。
材料 （ 2 人分 ）
水菜2～3株
リンゴ1/4個
塩小さじ1
ハム2枚
クルミ40g
<ドレッシング>
マヨネーズ大さじ2
作り置き甘酢大さじ1
EVオリーブ油大さじ1
粗びき黒コショウ少々
最後に紹介する簡単！水菜のサラダ5選は水菜とリンゴのサラダです。水菜とハムとりんごにクルミをいれたいろんな触感が楽しめる簡単水菜サラダ！たかがサラダ、されどサラダ、毎日毎日のことだから手早く簡単で栄養満点のレシピを5品紹介しました。家族みんなの健康は主婦にかかっていますんで、ぜひお試しください。
