カレーライスのカロリーは？どれくらい？レシピを集めました！

カレーライスのカロリー気になる！

カレーライスのカロリー、気になりますね！
調べました！
１００グラム、１１８．１キロカロリーです。

意外と高くないんですね、これならぺろりと食べられそうです。
レシピも集めました。
なるべくヘルシーなものを中心に集めましたので、ぜひ参考にしてくださいね。

カレーライスのカロリー気になる！レシピ１　　材料 （4人分）

鶏肉(胸肉またはもも肉：今回ミックス使用)180g
玉ねぎ1/2個
人参5㎝
舞茸1パック
☆水450㏄
☆和風顆粒だし(※) 小さじ1～1.5杯(お好みで)
★醤油・みりん(※)各大さじ1.5～2杯(お好みで)
★酒大さじ1.5杯
カレールー4カケ(長細い箱入り(8カケ入り)で1/2箱)
炊いたご飯適量

１．カレーライスのカロリー気になる！レシピ１

玉ねぎはくし切り、人参は乱切りにします。舞茸は石づきがあれば切ってからバラしましょう。
鶏肉は一口大にカットします。

２．カレーライスのカロリー気になる！レシピ１

鍋に油(分量外)を熱して軽く胡椒をして鶏肉を炒めましょう。
色が変わったら玉ねぎ、人参、舞茸も加えてしんなりするまで炒めましょう。

３．カレーライスのカロリー気になる！レシピ１

☆を加えて一煮立ちしたら★も加えて更に一煮立ちさせます。
野菜の加減で更に弱火で煮込みましょう。

４．カレーライスのカロリー気になる！レシピ１

具材にしっかり火が通ったら一旦火を止めカレールーを加えて混ぜ溶かしましょう。
再び加熱してとろみをつけましょう。

５．カレーライスのカロリー気になる！レシピ１

仕上げに味をみて必要があれば醤油やみりんなどを足して、調味してください。

６．カレーライスのカロリー気になる！レシピ１

ご飯をよそい、カレーをかけて完成です！
美味しくいただきましょう！

カレーライスのカロリー気になる！レシピ２　　材料 （2人分）

鶏もも肉　1枚（約250g）
オクラ　4本
黄パプリカ　1/2個
玉ねぎ　1/2個
さやいんげん　6本
トマト　1個
カレールウ　40g（2皿分）
にんにくのすりおろし　1かけ分
しょうがのせん切り　1かけ分
温かいご飯　適宜
塩　粗びき黒こしょう　サラダ油　しょうゆ

１．カレーライスのカロリー気になる！レシピ２

鶏肉は余分な皮と脂肪を取り除いて、一口大に切ります。
塩、粗びき黒こしょう各少々をふりましょう。
オクラはへたの先を切って、がくのまわりをぐるりとむき、まな板に並べて塩適宜をふります。
ころがしてもみ、塩を洗い流して幅1cmにカットします。
黄パプリカはへたと種を取り除き、玉ねぎとともに2cm四方にカットします。
いんげんは長さを4等分にカットします。
トマトは、へたを取って一口大にカットします。

２．カレーライスのカロリー気になる！レシピ２

フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして並べ入れます。
焼き色がついたら裏返し、両面をこんがりと焼きましょう。
黄パプリカ、玉ねぎを加えて炒め、全体に油が回ったら、にんにくを入れて混ぜ合わせます。
水3カップを加えてアクを取り、5分ほど煮こみます。
火を止めてカレールウを入れてよく混ぜます。

３．カレーライスのカロリー気になる！レシピ２

フライパンを再び中火にかけ、いんげん、トマト、オクラを加えてアクを取ります。
混ぜながら5分ほど煮こみます。
しょうゆ大さじ1/2～1を入れて混ぜ合わせ、器に盛りつけます。
別の器にご飯を盛ってしょうがをのせ、カレーといっしょにどうぞ。
完成です！

カレーライスのカロリー気になる！レシピ３　　材料（4人分）

豚肉･かたまり 300g
にんじん 1本
じゃがいも 2個
Ａ 玉ねぎのみじん切り 2個分
Ａ にんにくのみじん切り 1片分
水 3・1/2カップ
カレールウ 100g
「Cook Do」オイスターソース 小さじ2
ご飯 800g
「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2

カレーライスのカロリー気になる！　　まとめです。

いかがでしたでしょうか？

カレーライスのカロリーも気になりますが、美味しいレシピで食べられるとよいですね。
レシピはぜひ参考にしてくださいね。

カレーライスのカロリーはさほど高くはないので、美味しく食べられると思います。

今回もお読みいただき、ありがとうございました。