テレビ等でも注目されている亜麻仁油！気になる副作用は？！

健康効果に恵まれた亜麻仁油。1日大さじ1杯程度を摂取するだけで十分だといわれています。

効果は様々！！美肌やダイエットの効果に加えアトピーや花粉症・アレルギー、うつの緩和に期待できます。

ただし、亜麻仁油にも副作用の注意があります。副作用といっても、簡単な方法で予防できますよ！副作用の予防方法についてもあわせてご紹介いたします！

亜麻仁油にはオメガ3脂肪酸が多く含まれていることから、テレビや雑誌で取り上げられることがよくありますね。

芸能人やモデルさんもよく紹介しています。

オメガ3脂肪酸は血液中の脂質濃度を下げる働きがあるといわれていますがそのほかにも期待されている効果はこんなにたくさんあるんですよ！

コレステロールを下げる（LDL）
中性脂肪を下げる
動脈硬化・心筋梗塞予防
高血圧予防
脂肪肝（肝臓の病気）予防
脂質異常症（高脂血症）予防
加齢黄斑変性予防
ダイエット

パッと目に見えない副作用ですが、体によくない副作用には注意したいですよね。
亜麻仁油はとって魅力だけど、やっぱり副作用も気になります。
２つの副作用についてご注意下さい。

亜麻仁油は酸化すると栄養価が下がるだけではなく、トランス脂肪酸に変異しやすい性質です。

加熱や直射日光は特に要注意！！！ドッとトランス脂肪酸の含有率が高められてしまいます。

これが副作用のもとになります。このトランス脂肪酸は善玉コレステロールが減り、悪玉コレステ
ロールが増える働きがあり、心臓病のリスク、老化を早めたり、がんの原因となる活性酸素を大量に発生させると言われています。
　

副作用の予防は簡単！

・熱や光を遮断する
・空気に触れないようにきちんと封を閉じる

利用方法や保管方法で副作用は予防できます。
良質な状態で亜麻仁油を摂取しましょう！

また、もう1つの副作用は摂取量です。

亜麻仁油を大量に摂取すると、油を分解するための腸液が過剰に分泌されるので、便が緩くなり下痢っぽくなってしまいます。

副作用というと、薬を思い浮かべますが、薬と一緒で副作用を防ぐには摂取量を守ること。
せっかく良質の亜麻仁油を食べても、副作用で下痢になるのはちょっと。。。ですね。

いかがでしたか？亜麻仁油の効果と副作用。

効果絶大の亜麻仁油の気になる副作用も簡単な方法で予防できます。
亜麻仁油を上手に活用し、管理と摂取量で副作用も気にせずに、正しく・美味しく・美しく・健康になりましょう！