こんな使い方あったんだ！白菜を使った低カロリーレシピ５選

皆さんは普段、白菜をどのように料理して食べていますか？鍋料理に入れるのは定番ですが、実は白菜にはいろいろな食べ方があるんです！中でも今回は、ダイエット中の方でも気兼ねなく食べられる、低カロリーな食べ方をご紹介します。

そもそも白菜自体のカロリーは、１００グラムあたり14.1キロカロリー。キャベツは１００グラムあたり
22.9キロカロリー、玉ねぎは１００グラムあたり37キロカロリーと、よく使う身近な野菜の中では白菜のカロリーはかなり低いほうなんです。

そんな低カロリーな白菜を使った低カロリー料理は、まさにダイエットにぴったり！美味しく簡単に作れるレシピをご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

それでは早速、白菜を使った低カロリーレシピをご紹介していきましょう！

揚げ物はカロリーが高いイメージですが、こちらのレシピでは具材に白菜を入れることでカロリーを抑えています。ちょっぴり和風のカレーの味付けで、子供から大人まで美味しく食べられるコロッケに仕上がっています。

ダイエット中だけど、どうしても揚げ物が食べたい！という時にイチオシの低カロリーレシピです。

鶏肉と海老のうま味が溶け込んだスープが絶品でありながら、超低カロリーな一品です。肉団子にしっかりと味付けをすることで、スープにも深いコクがでます。
低カロリーでありながら、白菜やもやしなど、低カロリーな野菜をたっぷりと使っているので、意外と食べ応えがあって、これ一品だけでも結構満腹になるので、ダイエットには最適ですね♪

ツンとしたからしの風味がアクセントになる、和食に良く合う低カロリーな副菜のレシピです。白菜の食感とニラのパンチのあるお味が絶妙にマッチして、程よい食べ応え。大人の大好きな味に仕上がります。

低カロリーな白菜をメインに使った、ご飯に良く合うおかずのレシピです。材料は白菜とねぎ、ツナの３つだけでありながら、しっかりとボリュームが合って、しかもご飯がすすむ濃い目の味付けでがっつりと食べられます。とろみのついた餡は、白菜の食感と相性抜群！フライパンひとつで簡単にできるのもうれしいですね♪

白菜をつかうお料理といえば、どちらかというと和食のイメージが強いですが、こちらのレシピはがっつり洋食です。白菜の食感がとろとろ濃厚なクリームと絶妙にマッチ！鮭の塩気がたまらない、子供が大好きなお味です。

いかがでしたでしょうか？
白菜を使った低カロリーレシピをご紹介しました。

白菜を使ったお料理って、こんなにもバリエーションがあるんですね。
今回ご紹介したレシピは、どれも簡単に作れて低カロリーなものばかり！ダイエット中の方は、ぜひ一度試してみてください。