パン好き必見！罪悪感なく食べられる低カロリーパンの作り方５選

いまや、毎日の食事の中で、ご飯よりもパンを食べる機会の方が多い、なんて方も多いはず。しかし気になるのがカロリー。パンはカロリーが高く、毎日たくさん食べていると太ってしまうのではないかと心配になりますよね。

食パンのカロリーは、１００グラム当たり264.1キロカロリー、フランスパンで１００グラム当たり278.9キロカロリー、なんとメロンパンにいたっては393キロカロリーにもなります。ご飯は１００グラムあたり168キロカロリーなので、ご飯に比べたら、パンはかなりカロリーが高いことになります。

そこで今回ご紹介するのが、低カロリーなパンの作り方。低カロリーであれば、ダイエット中でも気兼ねなく食べられますし、毎日食べても太りにくいですよね。

それでは早速、低カロリーパンの作り方をご紹介していきましょう！パン好きの方は特に必見ですよ♪

おやつにもぴったりな、優しい甘さのパンのレシピです。砂糖や油を一切使っていないので、カロリーをかなり抑えることができますし、バナナの甘さを生かした風味なので、優しい甘さに仕上がります。材料も少なく、とても簡単に作れるので、パン作り初心者の方でも失敗なく作れますよ♪

大豆粉をつかった、低カロリー低糖質のパンのレシピです。大豆粉を使うと、パンの香りもよくなるので、ダイエット中の方でなくてもおすすめ。ヨーグルトを使っているので、後味はさっぱりと仕上がっています。朝食にもぴったりの、シンプルなお味のパンです。

紅茶の上品な香りと、ふわふわの食感がたまらない蒸しパンのレシピです。おからを使うことでカロリーを抑えることができますし、生地の食感もよくなります。

レンジで簡単にできるので、オーブンのないご家庭でも作ることができます。ぜひ試してみてくださいね。

低カロリーなだけでなく、栄養も満点の健康パンのレシピです。たっぷりのゴマとアーモンドやシード類を使うことで、一度にいろいろな栄養を摂ることができますし、食べたときの食感もよくなります。小麦粉を使っていないので、アレルギーの方でも安心して食べられる上に、砂糖も不使用でかなり低カロリー。大人でも美味しく食べられる、素朴で深い味わいのパンです。

高野豆腐を使うことでカロリーを抑えつつ、全粒粉で健康にも良いパンのレシピです。ふわふわもちもちの食感がたまりません！お家で簡単に本格パンができます。パン好きの方も納得の美味しさです。

いかがでしたでしょうか？
低カロリーパンの作り方をご紹介しました。

パンは好きだけれど、普通のパンだとカロリーが高くて頻繁には食べられない･･･！という方でも、低カロリーなパンであれば、気兼ねなく食べられますよね♪

パン作りは難しそうなイメージがあるかもしれませんが、意外と簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね！