普段の油をココナッツオイルに変えてキレイに♡レシピまとめ

体には、活性酸素という体を酸化（老化）させる強力な酸素があります。それ自体は殺菌作用があり体内に入ってきたウィルスをやっつけてくれる、とてもよいものなのですが、増えすぎると強力なため、体を酸化（老化）させて細胞にダメージを与えてしまいます。ココナッツオイルには活性酸素を抑制してくれるビタミンEを多く含んでおり、抗酸化作用がありますので、摂取することで若々しい体を保つことができます！

食パンなどに塗バターやマーガリンをココナッツオイルに塗ってもおススメ♪ココナッツの風味で常夏のハワイ気分を味わえます♡手軽でカンタン、らくちんに健康＆美容効果を実感できますので、おススメです。

食パン１斤
はちみつ 適量
ココナッツオイル 適量
クリームチーズ適量
ナッツ類適量

ココナッツオイルのハニートースト♡レシピ①
パンに切り込みを入れ、オーブンでトーストする。

ココナッツオイルのハニートースト♡レシピ②
ココナッツオイルをかけてクリームチーズ、ナッツをのせたらはちみつをたっぷりとかけて出来上がり！

コツ・ポイント
焼いてかけるだけで簡単！
トッピングはお好みでなんでもOKです^ ^

食パン(6枚切り)1枚
ココナッツオイル 大1～大2

おひとりさまのココナッツオイルでトースト①レシピ
フライパンココナッツオイルを入れて熱しオイルを溶かす。

おひとりさまのココナッツオイルでトースト②レシピ
食パンをフライパンに入れ弱火でじっくり両面をこんがり焼いたら出来上がり～

パンケーキに使うオイルをココナッツオイルにするレシピも美味しい♪イチゴやブルーベリーなどのベリー類、お好みのナッツやオレンジソースも合います。好きな食材をいろいろ試してみるのも◎

グルテンフリーで低糖質のパンケーキ！大豆粉を使っているのでヘルシーで体にもいいです。グルテンアレルギーの方もおいしく食べられます♪海外セレブが行っていることで人気になったグルテンフリーでダイエット効果＆健康効果も！

●大豆粉（今回はダイズラボ。）160g
●ベーキングパウダー10g
▲バター（大豆油・サラダ油・ココナッツオイルなど、お好みのオイルでもOK。バターだとコクや風味が増します。バター＋オイルを半量ずつでも充分バターのコクや風味があります。）（少ないとあっさり軽い生地に、多いと濃厚でしっとり重めな生地になります。お好みで加減してください。）20～60g（今回は50gなので、濃厚でしっとり重めな生地になりました。）
▲豆乳（牛乳・生クリーム・水・ヨーグルトでも代用可能です。通常のパンケーキの生地の固さを目安に少しずつ加えて調整してください。ご使用になる大豆粉によっても水分量が異なります。水分少なめなら生地に厚みがでやすくなり、水分多めなら薄くふんわりしたパンケーキになります。）200～300cc（今回は200ccなので厚めの生地になりました。）
卵（M）2個（約120g）
◎ラカントS（砂糖の場合も同量で代用可能です。甘さ加減はお好みで）25～60g（今回は何も付けずに食べるので45gにしました。甘さはやや控えめです。）
◎塩（有塩バターの場合は不要）1g
バニラエッセンス3～6滴

グルテンフリー！低糖質！大豆粉パンケーキレシピ①
●の粉類の材料を全てボールに入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせておきます。

グルテンフリー！低糖質！大豆粉パンケーキレシピ②
耐熱カップに▲の材料を全て入れ、レンジで沸騰させない温度（35～40℃）でバターをしっかり溶かしておきます。

グルテンフリー！低糖質！大豆粉パンケーキレシピ③
別のボールに、卵→◎→2のもの→バニラエッセンスの順に入れていき、泡立て器でその都度よく混ぜます。

薄力粉25g
卵1個
豆乳(牛乳でもOK)40cc
砂糖大さじ1
ココナッツオイル 適量
メープルシロップ(はちみつでもOK)適量

ココナッツオイルで♡ふわふわパンケーキレシピ①
卵黄と砂糖1/2を混ぜ、豆乳を入れて混ぜておく。

普段の油をココナッツオイルに変えてキレイに♡レシピまとめいかがでしたでしょうか？ココナッツオイルをパンに塗ったり、パンケーキに使用したり、お料理に使うとほんのりココナッツの甘い香りがしておいしいです！特に手作りのお菓子に合わせるのがおススメ！いつものお菓子のグレードがあがりますよ♪普段使っている油を見直すだけで体に良く健康にいい効果を実感できますので試してみてはいかがでしょうか？