食べる天然サプリ、小松菜と豚肉で栄養満点の健康レシピ15選！

材料 （１人分）

ご飯 茶碗１杯分
小松菜 小１株
☆ごま油 小さじ１/２
☆炒りごま 小さじ１
☆おろしにんにく 少々
☆塩 適量
豚薄切り肉（こま肉） ７０g
おろしにんにく 少々
ごま油 小さじ１/２
♡醤油 小さじ１
♡みりん 小さじ１
♡砂糖 小さじ１/２
白菜キムチ（ざく切り） ５０g
目玉焼き １個
味付け海苔 小１袋
コチュジャン 適量

材 料（１人分）

小松菜 半束
.豚肉 １００ｇ
.☆砂糖 小さじ２
.☆醤油 大さじ２
.☆チューブ入り生姜 適量

材料（2人分）

豚こま切れ肉 100g
木綿豆腐 1/3丁
小松菜 50g
ねぎ 1/4本
水 カップ2・1/2
「ほんだし」商品ページへ 小さじ1
Ａ 酒 大さじ1
Ａ しょうゆ 小さじ1
Ａ 「瀬戸のほんじお」商品ページへ 少々
Ａ こしょう 少々

材料2人分

豚バラ肉(薄切り) 300g
小松菜 1わ(300g)
長ねぎ 1ほん
　だし昆布 10cm
　水 7～8カップ

材料4人分

・小松菜 1ワ（300g）
.・豆腐 （木綿） 1丁（300g）
.・豚ひき肉 200g .
・豆板醤 （トーバンジャン） 小さじ1
.【A】 .
・ねぎ （みじん切り） 1/4本
.・にんにく （みじん切り） 1かけ
.・しょうが （みじん切り） 1かけ
【スープ】 .
・顆粒チキンスープの素 小さじ2
.・湯 カップ1/2弱
【水溶きかたくり粉】 .
・かたくり粉 大さじ1
.・水 大さじ2 .
・塩 .・ごま油 .・酒 .・しょうゆ

材料 （２人分）

中華麺（焼きそば用） ２玉
豚肉(こま切れ) １００ｇ
小松菜（５ｃｍ） 1/3束
にんじん（千切り） 1/2本
しょうが（細切り） ２片
ごま油(炒め用) 適量
酒 大さじ1/2
片栗粉 大さじ1/2
酢 適量
和からし 適量
■ ■中華麺の下味
★ごま油 小さじ２
★しょうゆ 小さじ２
■ ■煮込み調味料
◆紹興酒 小さじ２
◆しょうゆ 大さじ２　1/2
◆砂糖 小さじ１
◆鶏ガラスープの素（顆粒） 小さじ2
◆ごま油 小さじ１
水 400ml
■ ■とろみ用
水溶き片栗粉 大さじ2
水 大さじ2

材料 （2人分）

小松菜 150g
豚肉 60g
人参 60g
玉ねぎ 60g
☆みりん 10ml
☆醤油 10ml
☆カレー粉 2g
ごま油

材料 （4人分）

小松菜　1わ（約300g）
しめじ　1パック
豚薄切り肉　100g
酒
みりん
しょうゆ（あれば薄口

材料（２～３人前）

•豚肉　１５０g　（しゃぶ、こま等お好みで）
•★酒　大１
•★しょうゆ大１
•★片栗粉　大1/2
•小松菜　２００グラム（目安：束４～５個分位）
•大根　１０センチ程
•ポン酢　たっぷり

材料4人分

豚肉(薄切り)150g
小松菜1束(200g)
エリンギ1本
しょうが(みじん切り)小さじ1
いり白ごま大さじ1
A練り辛子大さじ1/2
Aしょうゆ大さじ2
A酒大さじ1
A砂糖大さじ1/2
Aみりん大さじ1/2
A和風だしの素小さじ1/2
油大さじ1

材料2人分

小松菜…1/2袋
豚バラスライス…250ｇ
A　根生姜（奈良県産）うすぎり…1かけ分
A　だし汁…カップ２
A　国産丸大豆醤油・純米本みりん・酒…各大さじ2

分量（2人分）

豚もも肉…140g
長いも…100g
小松菜…100g
梅干し…20g
塩…少々
サラダ油…大さじ1
a：砂糖…大さじ1弱
a：酒…大さじ1
a：味噌…大さじ1

材料（4人分）

米 3カップ
水 3カップ
豚ロース薄切り 100ｇ
しょうゆ・しょうが汁 各少々
小松菜 1/2束
にんじん 1/2本
しょうゆ 大さじ3
塩 小さじ1/2
砂糖 大さじ2
酒 大さじ1
サラダ油 大さじ2

材料2人分

薄切り豚肉100g
塩麹10g
小松菜1/2袋
にんじん1/2本
ちくわ（小さめのもの）2本
中華めん（ゆで）2袋
塩麹大さじ2
和風だしの素（顆粒）小さじ1/2
塩、胡椒少々
青ねぎ適量
サラダオイル大さじ1

材料2人分

豚肉薄切り・・・・6枚
（塩、こしょう）
厚揚げ・・・・110g
小松菜・・・・70g
片栗粉・・・・適量
グレープシードオイル・・・・適量
○きび砂糖・・・・大1
○みりん・・・・大1/2
○醤油・・・・大1と1/2
○酒・・・・大1