栄養たっぷりで低カロリー☆トマトの効能とおいしいレシピ５選♪

トマトの栄養や効能はわかったけど、どんなトマトを選べばいいの？

味や見た目で選びたい方はそれでもかまわないのですが、完熟の真っ赤なトマトが実は栄養も一番高いのです。お店に行って選ぶときは栄養素を一番重視したいのであれば「真っ赤な完熟トマト」をお勧めします。ですが、店頭にならぶ真っ赤な完熟トマトは見た目を重と要視され沢山農薬も使われている可能性が高く、毎日生で摂取するのならトマトジュースをお勧めします(^▽^)/ジュースなら見た目を気にしたトマトを使っていませんので農薬の使用量も少なくて良いからです。

トマト１切れ、２０ｇぐらいとして・・

なんと、たったの４キロカロリー(;´Д｀)カロリー低いですね！！このカロリーだと食事に影響がないので食べたのか食べてないのかわからないくらいのカロリーです・・

よく使う中型のトマトでは・・

だいたい２００～２１０ｇのトマトでも、カロリーはなんと４０キロカロリー！！1個食べるとかなりの満腹感ですよね。それでも４０キロカロリー！今日からおやつは「トマトの丸かじり」にしてカロリーダウンを図りたいですね！！こんなにカロリーが低いなんてびっくりです。

トマトの丸ごとサラダ

トマトの器にセロリと玉ねぎが入ったヘルシーなサラダ(^^♪見た目も華やかですよね♪オリーブオイルとバジルの薫る、イタリアンなサラダです。かなりボリュームがあるのに、一人分１５６キロカロリーとうれしい低カロリー！！食事のときは一番最初に食べると満腹感もあっていいですよね！

アボカドとトマトのサラダ

トマトとアボガド、互いにない栄養素を埋めあうような完璧サラダですね♪シンプルな味付けで低カロリー＆ヘルシー！！緑と赤がとってもイタリアン(^^♪なおしゃれサラダです☆バケットにのせて食べても美味しそうですよね♪

トマトのベーコン巻き焼き

少ない手順でおしゃれ～な低カロリー居酒屋メニューの出来上がり☆トマトって火を通すと本当に生とはまた違ってアツアツジューシー！！かなり簡単な作り方で出来るので今夜のおつまみにも、おもてなしにももってこいの低カロリーメニューです♪

トマトのピクルス

トマトでピクルスを作ってしまえば、毎日手軽にお漬物感覚で出すこともできます。自然んとトマトに手が伸びて、知らず知らずに低カロリーで栄養満点のトマトを摂取できてしまいますよね♪甘めに作れば野菜嫌いのお子さんにもおやつ感覚で与えてあげることができますよ！

美肌・レッドスムージー

アンチエイジング効果の高いトマトのスムージー！いちごも入っているのでほんのり甘く、飲みやすいスムージーです！！肌に良いイチゴのビタミンⅭと抗酸化作用を持つトマトのスムージーは肌の調子がいまいち悪い時に沢山飲みたいスムージーですね！