オリーブオイルを飲むだけで美容と健康を一度にゲットできる！？

「オリーブオイルを飲む」と聞けば、速水もこみちさんを想像される人も多いのではないでしょうか？実際に速水もこみちさんは、オリーブオイルを飲んでいるそうですが、オリーブオイルって油じゃないの！？飲めるの？と、不思議に思う人も多いですよね。でも、飲むだけで美容と健康効果が得られるのなら、飲んでみたいとも思いませんか？今回はオリーブオイルを飲むだけで得られる効果をご紹介させて頂きます。

便秘解消には運動や水分ももちろん大切ですが、それでも解消できない人はオリーブオイルを飲んでみましょう。飲むと言っても毎日スプーン１杯の量で十分です。オリーブオイルを飲むだけで便秘解消に効果があるそうです。

オリーブオイルに含まれる『オレイン酸』が腸の動きを促し、便自体を柔らかくする効果もあるそうです。まずは１週間ほど試しに飲んでみて、それでも効果が得られないようであれば、もう少し量を増やしてみると良いでしょう。

オリーブオイルを飲むとダイエットができる！？油を飲むとダイエットができるなんて、まるで嘘のような話ですよね。でも実はこれは本当の話しなんですね。オリーブオイルを飲むだけでダイエット効果が得られるのです。

食前にオリーブオイルを飲むと満腹中枢が刺激されて、腹持ちが良くなるとも言われています。そのため、食前にオリーブオイルを飲むと、ダイエット効果が得られやすいようです。もちろん飲むだけでなく、普段の調理に使う油をオリーブオイルに代えるだけで、不要な老廃物が体に溜まるのを防いでくれるため、肥満体質の改善にも繋がります。

アンチエイジング効果と言えば、女性なら誰しも喜ぶ効果ですよね。このアンチエイジング効果も、オリーブオイルを飲むだけで簡単に得られるんですね。アンチエイジングには欠かせないと言われるほど重要とも言えるビタミンEとポリフェノール。この２つを豊富に含んでいるのがオリーブオイルなんですね。

さらにオリーブオイルには保湿力や抗酸化作用もあり、上記でも記載しましたが、便秘解消効果と合わせて飲む人も少なくないようです。さらにオリーブオイルは酸化しにくいといった特徴も併せ持っているため、積極的に摂取したい油でもあります。

次にご紹介する効果は、血糖値や血圧を下げる効果です。オリーブオイルを飲むだけで、そんな効果まであるの！？と驚く人も多いでしょう。でも実はこれも本当の話しなんですね。ポイントはオリーブオイルに含まれているオレイン酸。このオレイン酸が重要な働きをしてくれるのです。

オリーブオイルの主成分とも言われるオレイン酸。このオレイン酸が血液をサラサラにして、血圧の上昇を防ぐ働きがあるようです。また、オレイン酸にはインシュリンの調整効果もあるそうですので、血糖値の上昇も抑える働きがあるようです。

オリーブオイルにも様々な種類がありますよね。となれば、どのオリーブオイルを選べば良いのか、悩んでしまうこともあると思います。基本的には「エキストラバージン」との記載があるオリーブオイルを飲むと良いでしょう。

オリーブオイルを飲むだけで、様々な効果が得られることがわかったとしても、そのまま飲むのに抵抗がある人も少なくないですよね。そんな人は、下記のレシピを参考に、ヨーグルトに混ぜてみてはいかがですか？

それではオリーブオイル入りヨーグルトのレシピをご紹介します。

　①材料を混ぜる
　　ブラックペッパー以外の材料全てを器に入れてよく混ぜ合わせる。

　②ブラックペッパーを振る
　　①の上にブラックペッパーを少々振りかければ完成！

オリーブオイルの香りが漂う、いつもと違ったヨーグルトの完成です！