電子レンジdeチン！美味しく作ろう♪時短！簡単！おすすめレシピ♪

① 豚もも肉は細かく切る。
② ブロッコリー、人参は小さめに切る。

① ソースとケチャップ以外のすべての材料と〈1〉を混ぜ合わせる。
② ①をまとめ、ラップで四角に包む。

①〈2〉を600ｗの電子レンジで３分程度温める。
② 形がついたらラップを外し、さらに３分レンジで加熱する。

① 電子レンジから取り出し、食べやすい大きさに切り、器に盛り付ける。
② ケチャップとソースを混ぜて添える。

♥ とても簡単な野菜ローフです。コーン、グリンピースなど、鶏ひき肉でもOK！ひき肉と野菜を混ぜ合わせ、ラップで形を整え電子レンジでチン！だけです。ぜひお試しを♪

・水…大さじ2　　・酒…大さじ2　　・オイスターソース…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1　　・酢…小さじ1　　・ごま油…小さじ1
・砂糖…小さじ1/2　　

① 白菜は軸と葉に切り分け、軸は一口大のそぎ切りに、葉はザク切りにする。
② 赤ピーマンはヘタと種、白いワタを取り除き、5mm幅の斜め切りにする。
③ しいたけは石づきを切り落として軸とかさに分け、それぞれ薄切りにする。
④ たまねぎは繊維を断つように薄切りにする。
⑤ しょうがはせん切りにする。

① 【甘辛ダレ】を混ぜ合わせる。

① 耐熱皿に白菜としいたけを広げ入れる。
② よく水けを拭いたたらを並べる。
③ 残りの野菜をのせる。
④【甘辛ダレ】を回しかけ、ふんわりとラップをする。
⑤ 電子レンジ（600W）に約6分30秒加熱する。

① たらの中まで色が変わったら取り出す。
　※足りなければ様子をみながら10秒間ずつ追加加熱する。
② ラップを外し、細ねぎを散らす。

♥ 鱈は加熱しやすいように、真ん中に寄せすぎないように耐熱皿にのせることがポイントです。簡単！時短！電子レンジでチン！で、美味しいメイン料理の完成です♪

① 玉ねぎを薄く切りにする。
② 水に晒して辛味抜きする。
③ ザルにあげて水切りしておく。

① 火が入ったのを確認したら冷ます。
② ある程度冷めたら冷蔵庫で、15〜30分、冷やして肉を落ち着かせる。

♥ 電子レンジの電磁波は塩分、水分のあるところに集中する性質があるらしく、牛たたきの場合、牛肉の表面に塩味をつけることで表面に熱を集中させることができるという性質を活かした牛たたきです。ポイントは表面にしっかりと塩を塗すこと♪

① 菜の花は根元の固い部分を切って2等分に切る。
② れんこん、にんじんは皮をむいて幅5ミリの半月切りにする。
③ 玉ねぎは幅2センチのくし形切りにする。
④ にんにくは薄切りにする。
⑤ はまぐりは塩水につけて砂抜きし、殼と殼をかるくこするように洗って水気をきる。
⑥ むきえびは背に切り込みを入れる。

① 耐熱の器にオリーブ油少々（分量外）を薄く塗る。
② 野菜を彩りよく並べる。
③ はまぐり、むきえびものせる。
④ 塩、こしょうをふり、オリーブ油、白ワインをふりかける。

① 器の大きさに切って真ん中に穴を開けたオーブン用シートをかぶせる。
② 電子レンジ（600W）で10～12分加熱する。

♥ はまぐり、海老の香りと旨味が溶け込んだスープと一緒に召し上がってください。茹でたパスタにのせて、召し上がって頂くのもおすすめです♪

① クッキングシートを手で丸めてクシャクシャにする。
② ①を耐熱皿の上に広げる。

♥ ビックリする程、簡単で美味しいチャーハン！クッキングシートを開いたら熱いうちによく混ぜ合わせるのがポイントです。バターの香りが食欲をそそります♪

電子レンジでチン！するだけって手抜き料理と思われがちなのですが…、そんなことは言わせません！電子レンジでチン！だけとは思えぬ美味しさにビックリするレシピです♪