2016/04/24
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美容と健康に美味しく野菜を取れる「簡単スムージーレシピ」5選
毎日たくさんの野菜を取るのってとても大変！朝忙しすぎるし、帰ってきてからお料理する気力も体力もない・・・。そんなあなたにお贈りしたいとても簡単で手軽に野菜を取れるスムージーのレシピをご紹介します。毎日のことだから体に気を使いましょう♪スムージーレシピで健康に。
目次
一日の野菜を摂取するのって本当に大変！朝忙しいのにそんなに食べる暇がない！って方や夜帰ってきてもゆっくり食べる暇がないって方にぴったりなスムージー！これさえあればゆっくりと食事を取っている暇がなくても野菜をとることができます。
今回はスムージーのレシピをご紹介します。レシピには美味しくて毎日続けられるよう美味しいレシピを多く用意しましたのでぜひ活用してください。
材料 （5〜7日ぶん 1日1杯☆）
りんご1個
小松菜3束
グレープフルーツ1個
にんじん1/3本
キャベツ約3枚
生姜 1片
保存袋 小さめでok5〜7枚
簡単デトックスムージー☆ダイエットにも♪のレシピ①
☆下ごしらえ
林檎はいちょう切り、生姜は短冊切り、にんじんは半月切りを軽く湯通し、キャベツの芯を湯通して小さめに切る
簡単デトックスムージー☆ダイエットにも♪のレシピ②
☆下ごしらえ
グレフルは皮を取り除き、ふさごとに切り取ります。残ったスジも、最後まで果汁を絞りきってくださいね♪
簡単デトックスムージー☆ダイエットにも♪のレシピ③
秤をセット☆容器にこんな感じで袋をセットしてONにすれば計りやすいですね♡
簡単デトックスムージー☆ダイエットにも♪のレシピ④
林檎35〜40gグレフル20g小松菜15g 人参10g キャベツ10g 生姜少々 グレフル果汁を加え合計100gに♪
簡単デトックスムージー☆ダイエットにも♪のレシピ⑤
密閉します♪ 水を張った密閉します♪ 水を張った桶に沈めると簡単に真空パック出来ちゃいます(⁎˃ᴗ˂⁎)☆桶に沈めると簡単に真空パック出来ちゃいます(⁎˃ᴗ˂⁎)☆
簡単デトックスムージー☆ダイエットにも♪のレシピ⑥
これで完成です☆冷凍して1週間保存可能♪ 飲む前に10分程流水で半解凍し50〜80ccの水を加えミキサーにかけてください
簡単デトックスムージー☆ダイエットにも♪のレシピのワンポイントアドバイス
蜂蜜やアガベシロップを加えてもOK☆水の代わりに豆乳やアーモンドミルクを使うとより美味しいです♪
湯通しは本当に軽〜く☆茎さえ柔らかくなればOK 有機野菜はなるべく皮ごと使ってネ♡
飲み始めて腹部の膨満感が気になる方は、ミキサー撹拌後すぐに飲まずに少し落ち着かせてから飲んでね☆
ダイエットに無駄なく野菜をとれるお手軽スムージーです。
忙しい朝に持って来いで、作り置きして時短をしちゃいましょう。
材料1人分
バナナ １本
ほうれん草 ３束
ケール ３束
豆乳又はミルク 180cc
フローズンパイナップル お好みで
パセリ お好みで
美肌スムージー♡のレシピ①
材料を全てミキサーに入れて混ぜるだけ！とっても簡単！
美肌スムージー♡のレシピ②
最後にパセリとフローズンパイナップルの残りを加えれば彩りも素敵な一品に。
美肌スムージー♡のレシピ③ワンポイントアドバイス
ミルク、バナナ、パイナップル、野菜の順番に入れるとgood!
美味しく手軽に取れるスムージー。
健康にもよくておまけに美肌にもなれちゃう素敵な飲み物♪
毎日続けてプルプル美肌を目指しちゃいましょう
材料 2〜3カップ分
小松菜: 50g〜
バナナ: 1本
オレンジ: 1/2個
ヨーグルト: 50g
はちみつ: お好みで
水: 50ml
小松菜とヨーグルトのグリーンスムージーのレシピ①
オレンジの皮を剥き、適当な大きさにカットする。
小松菜とヨーグルトのグリーンスムージーのレシピ②
その他の果物と野菜も適当な大きさにカットする。
小松菜とヨーグルトのグリーンスムージーのレシピ③
全ての材料をミキサーに入れ、滑らかに混ざり合えば完成。
野菜を美味しく手軽に取れるスムージー♪
フルーツがたっぷり入っていて甘めだから野菜嫌いな子供でもすんなり飲めちゃいます。
日々の献立で野菜を食べさせるよう奮闘しているママさんへお贈りしたレシピです。
材料（多めの2杯分）
りんご 1個（約300g・皮つきのまま、一口大に切る）
いちご 10粒（約150g・縦半分に切る）
プレーンヨーグルト 大さじ2
水 3/4カップ
「りんごといちごのスムージー」のレシピ①
ミキサー※に材料をすべて入れ、なめらかになるまで1～2分撹拌する。
「りんごといちごのスムージー」のレシピ②
※ミキサーは容量が800ml以上のものを使用し、最強のモードで撹拌して。材料を入れる順番は、メーカーの指示に従ってください。特に指定がない場合は、りんご、いちご、ヨーグルト、水の順に入れるのがおすすめ。
りんごとイチゴとヨーグルトで腸内環境を整えちゃいましょう。
後味がさわやかでイチゴの香りがジュースみたいです。
ごくごく飲めちゃいます。美味しくて美容にもいい飲み物ですよ。
材 料（２人分）
小松菜１００ｇ
バナナ１/２本
レモン汁小さじ１
豆乳（無調整）４００cc
はちみつ大さじ１～２
グリーンスムージー！小松菜とバナナと豆乳で！ レシピ①
小松菜はぬるま湯で、綺麗に洗いザルに上げて水気を切ります。
根元を切り落とし、２～３ｃｍのざく切りにします。
※ぬるま湯に１０分ほど浸けてから洗うと、スッキリします。
グリーンスムージー！小松菜とバナナと豆乳で！ レシピ②
ミキサーに（1）、残りの材料、氷片２～３個を入れて３０～５０秒、滑らかになるまで攪拌します
グリーンスムージー！小松菜とバナナと豆乳で！ レシピ③
グラスに注ぎ入れて出来上がりです。
鉄分と食物繊維を同時に取れちゃいます。
朝の忙しい朝にはうってつけ♪
豆乳も入っているので女性の方にお勧めです。
いかがでしたか？
簡単なレシピをご紹介しました。
毎日手軽に多くの食材を摂取するにはスムージを活用するには一番効果的です。
毎日の健康のためにお手軽なスムージを作って飲んで栄養補給しちゃいましょう。
レシピもぜひ活用してください。
