普通のマカロニサラダじゃ飽きた。あなたは濃厚派？ローカロリー派？

マカロニサラダ①カロリーなんて気にしない！？濃厚クリームマカロニサラダ

【材料】　（4人分）
・マカロニ　　　100ｇ
・コーン　　　　適量
・ゆで卵　　　 2個

・マヨネーズ　　　　大4～
・生クリーム　　　　大2（牛乳でも可）
・クリームチーズ　　１個
・塩こしょう　　 　　少々

手順①カロリーなんて気にしない！？濃厚クリームマカロニサラダ

マカロニをたっぷりのお湯でゆでる。
時間通りに茹でて、ざるにあげ
くっつかないように油を少し
絡めておく。

手順②カロリーなんて気にしない！？濃厚クリームマカロニサラダ

卵をゆで、黄身と白身に分け、黄身と
マヨネーズ・生クリーム・ちぎった
クリームチーズと混ぜ合わせる。

塩コショウで味を整える。

手順③カロリーなんて気にしない！？濃厚クリームマカロニサラダ

よく混ざったところでマカロニと
コーンを投入。

さらに混ぜて完成♪

手順④カロリーなんて気にしない！？濃厚クリームマカロニサラダ

盛り付けます♪

カロリーは高めですが、とにかく濃厚なマカロニサラダ！！

とにかく子供は大好きです！！

マカロニサラダ②めんたい濃厚マカロニサラダ

【材料】　 （2人分）
・マカロニサラダ　　50ｇ
・むき海老　　　　 8匹程度
・新玉ねぎ　　　　1/2個

・明太子　　　　　1腹
・マヨネーズ　　　 適量
・生クリーム　　　 小1（あれば）

手順①めんたい濃厚マカロニサラダ

新玉ねぎは薄くスライスして
水にさらしておく。

手順②めんたい濃厚マカロニサラダ

お湯を沸かし、マカロニ、むき海老を
茹でて、ざるにあげておく。

手順③めんたい濃厚マカロニサラダ

ボウルに明太子とマヨネーズと
生クリームを混ぜる。

手順④めんたい濃厚マカロニサラダ

全て混ぜ合わせて、器に盛ったら
完成♪

美味しければカロリーなんて気にしない！？

マカロニサラダ③低カロリー！ポン酢マヨの和風マカロニサラダ

【材料】　 （2人分）
・マカロニ　　　　30ｇ
・きゅうり　　　　1/3本
・カニかま　　　　2本　　
・コーン　　　　　適量(あれば)

・マヨネーズ　　　　大2
・ポン酢　　　　　 大1

手順①低カロリー！ポン酢マヨの和風マカロニサラダ

マカロニは表記の時間茹でる。

手順②低カロリー！ポン酢マヨの和風マカロニサラダ

きゅうりは輪切りにし、塩をふり揉む。
少しおいてから、水気を絞る。

かにかまは割いておく。

カニカマの代わりに人参を入れても
彩り綺麗です♪

カロリーも変わらずヘルシー！

手順③低カロリー！ポン酢マヨの和風マカロニサラダ

具材が揃ったら調味料と和えて完成♪

マカロニサラダ④野菜たっぷりカロリーオフ！カレー味のマカロニサラダ

【材料】　 （4～5人分）
・マカロニ　　　150ｇ
・キュウリ　　　1本
・人参　　　　 1/3本
・ハム 　　　 2枚
・プチトマト　　 適量
・その他　コーンやツナ、ゆで卵、
ブロッコリー 等お好みで

・マヨネーズ　　大4～
・塩こしょう　　 適量
・カレー粉 　　 小1/2

手順①野菜たっぷりカロリーオフ！カレー味のマカロニサラダ

鍋に湯を沸かしマカロニを茹でる。

茹で終わる3分前に細切りにした
人参を加える。

手順②野菜たっぷりカロリーオフ！カレー味のマカロニサラダ

きゅうりは輪切りにし、塩をふり揉む。
少しおいてから、水気を絞る。

ハムとトマトは小さく切っておく。

ゆで卵やブロッコリーを入れる場合は
茹でておく。

手順③野菜たっぷりカロリーオフ！カレー味のマカロニサラダ

すべの食材をマヨネーズで和える。

カレー粉、塩こしょうで味を整える。

手順④野菜たっぷりカロリーオフ！カレー味のマカロニサラダ

盛り付けて完成★

マカロニサラダ⑤超簡単。ゴマドレを使ったヘルシーマカロニサラダー

【材料】　 （2人分）
・マカロニ　　70ｇ
・カニカマ　　たっぷり
・コーン　　　適量
・パセリ　　　適量

・ゴマドレ　　適量

手順①超簡単。ゴマドレを使ったヘルシーマカロニサラダー

カニカマを小さく切る。

手順②超簡単。ゴマドレを使ったヘルシーマカロニサラダー

時間通りに茹でたマカロニにゴマドレ
を入れる。

ドレッシングだけの方が低カロリー
ですが、コクが欲しい方はお好みで
マヨネーズをプラス！

手順③超簡単。ゴマドレを使ったヘルシーマカロニサラダー

かにかまを混ぜて完成♪