ダイエット効果抜群！オートミールを使った低カロリーレシピ５選

食物繊維が豊富で、ダイエット効果抜群とされるオートミール。そもそもオートミールとは何なのでしょうか。

オートミールとは、「燕麦」と言う麦を押しつぶして乾燥させたもの。お米の代わりに主食にもなりますし、おやつのように軽く食べるのにもぴったりの、万能な食材なんです。

オートミールのカロリーは、１００グラムあたり380キロカロリー。コーンフレークのカロリーは１００グラムあたり381キロカロリーなので、コーンフレークとほとんど変わらないカロリーでたくさんの栄養を摂取することができるんです。

今回は、そんなオートミールを使った低カロリーレシピをご紹介します。食物繊維豊富でダイエット効果のあるオートミールを、低カロリーなお料理で摂取することができれば、ダイエット効果が2倍になっちゃうかも！？

ぜひ参考にしてくださいね♪

朝食にぴったりの、低カロリーでヘルシーなオートミールを使ったお粥のレシピです。中華風のパンチたっぷりの味付けで、しっかりとしたうま味を感じることができるので、ダイエット中だからといって薄味で我慢することなく美味しく食べられます。

サクサクの食感と自然な甘さが美味しい、低カロリーとは思えないほど美味しいクッキーです。砂糖を加えていないのにしっかり甘さを感じられるのは、プロテインを使っているから。オートミールのサクサクとした食感を生かしているので、食べ応えがしっかりあります。

ダイエット中はお菓子を我慢する必要がありますが、この栄養満点でお腹にたまるクッキーであれば、罪悪感なく食べられますね。

おからパウダーとオートミールを使うことで、小麦粉を一切使わずに作れる低カロリーなパンケーキのレシピです。砂糖も不使用なので、さらにカロリーを抑えることができています。甘さ控えめな仕上がりなので、甘いものが苦手な方はスイーツとしてではなく、お食事パンケーキとしていただくのもおすすめです。

クッキーやパンケーキなど、オートミールを使った低カロリースイーツのレシピをご紹介してきましたが、オートミールを使うとケーキも低カロリーに作ることができるなんて驚きですよね！

砂糖を一切使っていないにも関わらず、完熟バナナを使うことでしっかりとした甘さを感じることができます。オートミールが入っているので、普通のケーキよりもお腹にたまるので、少量でも満足感がありますよ。

一見オートミールを使っているとは分からないほど、本格的なスコッチエッグのレシピです。しっかりと味付けされているので、ご飯やパンとの相性も抜群ですし、お弁当のおかずにもぴったり！栄養満点なので、お子様にもぜひ食べさせたい一品です。

いかがでしたでしょうか？
オートミールを使った低カロリー料理のレシピをご紹介しました。

オートミールを使った低カロリー料理は、ダイエットの強い味方！
簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね。