エイワのマシュマロ商品とマシュマロを使ったアレンジレシピをご紹介
2016/05/10
Suuchi_07
女子大好き♪ふわふわマシュマロの低カロリースイーツレシピ５選
マシュマロはそのまま食べても美味しいですが、スイーツにアレンジしても美味しい♪今回は、そんなマシュマロを使った低カロリースイーツのレシピをご紹介します。低カロリーなので、カロリーの気になる女性やダイエット中の方も安心!美味しいマシュマロスイーツばかりです！
目次
ふわふわで甘いマシュマロは、そのまま食べても美味しいですが、クッキーにはさんだり、チョコレートをまとわせたりしてスイーツにアレンジしても美味しいですよね。でも、マシュマロを使ったスイーツはどれも、とてもカロリーが高いイメージがあって、カロリーを気にする女性やダイエット中の方はなかなか手が出せないもの。
そこで今回は、そんなマシュマロを使った低カロリースイーツのレシピをご紹介します。
そもそもマシュマロは、１００グラムあたり326キロカロリー。そのまま食べても結構カロリーが高いですよね。しかし、低カロリーなスイーツにアレンジすれば、美味しいマシュマロを気兼ねなく食べることができます。
それでは早速、マシュマロを使った低カロリーレシピをご紹介していきましょう。
低カロリーで甘いマシュマロスイーツは、ダイエット中の方にもおすすめですよ♪
材料 （大きめパウンド型）
バナナ3本
たまご3個
砂糖30g(お好みで増やしたり減らしたり)
牛乳75ｍｌ
ホットケーキミックス200g
マシュマロ好きなだけ
オレオ好きなだけ(今回は大きいサイズ1パック分で作りました)
オレオとマシュマロとバナナは相性抜群！そんな３つの材料を生地に練りこんで焼き上げたパウンドケーキです。オイルを使っていないので、低カロリーに仕上がっています。しっとりとしたパウンドケーキの生地の中に、マシュマロのふわふわ食感がアクセントになってとっても美味しいですよね♪
材料
シリアル（フルグラやコーンフレーク）200gぐらい
マシュマロ1袋（100gぐらい）
バター(マーガリン可)50gぐらい
小麦粉かコーンスターチ少々
シリアルやグラノーラなど、ヘルシーな材料をマシュマロで固めて作るグラノーラバーのレシピです。メインの材料であるシリアルやグラノーラは低カロリーですし、栄養も満点なのでおやつを食べて健康になれるなんてうれしいですね♪お子様のおやつにもおすすめです。
材料 （１人分）
マシュマロ２０ｇ
クリームチーズ１個（１８ｇ）
ヨーグルト（無糖）５０ｇ
お好みのジャム小さじ１
ミントの葉 適宜
たった３つの材料で、本格的なレアチーズケーキが簡単＆低カロリーにできちゃうレシピです。低カロリーなヨーグルトをメインに使うことでカロリーを押さえ、さっぱりとしたお味のレアチーズケーキに仕上がています。マシュマロを使うと、こんな驚きのスイーツも作れるんですね！
材料
豆乳150ml
おから100g
卵1個
ホットケーキミックス350g
マシュマロお好みで
粒あんお好みで
ヘルシーなおからと豆乳を使って作る、低カロリーなドーナツのレシピです。低カロリーでありながら、マシュマロを中に包むことでふわふわ食感が楽しめます。生地自体に砂糖を加えていなくても、マシュマロや粒あんの甘さで十分な甘さになっています。
材料 （2個分）
豆乳（牛乳でも可）150ｍｌ
マシュマロ50g
抹茶大さじ2
ホイップクリームお好みで
マシュマロを使うことで、ゼラチンなしでも簡単にババロアを簡単に作ることができます。豆乳を使ってカロリーは控えめになっていますし、ババロア生地自体にも砂糖を使っていないので、さらにカロリーはカットできています。大人でも美味しく食べられる、抹茶味もおすすめです。
いかがでしたでしょうか？
マシュマロを使った低カロリースイーツの作り方をご紹介しました。
マシュマロ１つで、こんなにもいろいろなスイーツが作れること自体が驚きですよね！
マシュマロ自体は比較的カロリーは高めですが、低カロリーなスイーツにアレンジすれば、そのふわふわで甘い美味しさを存分に楽しむことができます。
ダイエット中の方や、カロリーの気になる方でも気兼ねなく食べることができるので、ぜひ一度作ってみてくださいね♪
