柿がダイエットに効果アリ！？柿を使った低カロリーレシピ５選

秋の果物の代表格である柿。そんな柿にダイエット効果があるなんて、皆さんはご存知ですか？実は柿には、むくみを解消する栄養や、美肌・美白効果のある栄養が入っているので、痩せながら美しくなることができて、女性には特にうれしい果物なんです！

そこで気になるのが柿自体のカロリー。いくら柿にダイエット効果があるといっても、高カロリーであるならばたくさん食べることはできませんからね。

柿は１００グラムあたり60キロカロリー。同じ秋の果物であるぶどうは１００グラム当たり59キロカロリー、りんごは１００グラムあたり54キロカロリーなので、若干ではありますが、柿自体のカロリーは高いようです。

ちょっぴりカロリーが高めの柿だからこそ、低カロリーなスイーツにアレンジして食べたいもの。柿を使った低カロリースイーツを食べて、美味しくダイエットを成功させましょう！

それでは早速、柿を使った低カロリースイーツの作り方をご紹介していきましょう。

柿を使ったアイスって珍しいですよね。こちらのレシピでは、砂糖を使わず、柿とバナナのもつ甘さを活かして優しい甘さのアイスに仕上げています。牛乳の代わりに豆乳を使うことで、よりヘルシーで大豆の栄養も摂れるようになっているので、ただのスイーツではなく、体にうれしいスイーツなので、気兼ねなく食べられますね♪

秋の味覚であるかぼちゃと柿を使ったババロアのレシピです。かぼちゃと柿の甘さを生かした優しい甘さなので、甘いものがあまりお好きでない方でもさっぱりいただけます。生クリームを使わずに低カロリーに仕上げています。

1個なんと８０キロカロリー！低カロリーなカップケーキのレシピです。ケーキというとカロリーが高いスイーツのイメージですが、こちらのレシピでは、薄力粉やサラダ油の量を減らし、柿の風味を存分に生かした味付けになっているので、低カロリーを実現しています。完熟の柿を使うことで、柿の甘さだけで十分美味しいカップケーキになるので、スーパーで熟れすぎて安くなっているもので作るのがおすすめです。

炊飯器で作れる柿のケーキのレシピです。砂糖もバターも使わないことで、低カロリーな柿のケーキになっています。生地にすりおろした柿を使っているだけでなく、スライスした柿もそのまま生地に入っているので、柿の風味と食感を思い切り味わう事ができます。柿好きにはたまらないケーキですね♪

炊飯器で手軽に作れるので、ぜひ作ってみてくださいね。

おからを使ってヘルシーに仕上げたパウンドケーキです。油は使っていますが、オリーブオイルなので体にはいいので安心♪柿と干し柿の2種類の風味を生かしたお味で、ヨーグルトの酸味でさっぱりとした後味なので、特に大人が大好きな甘さです。

いかがでしたでしょうか？
柿を使った低カロリースイーツの作り方をご紹介しました。

普段、柿を使ってスイーツ作りをすることはあまりないかもしれませんが、ちょっぴりカロリーの高めな柿を美味しく食べるなら、低カロリースイーツにアレンジするのが一番！

どれも簡単に作れるので、ぜひ試してみてくださいね♪