カロリーよりも栄養と美容効果を期待した☆美味しい牛タンレシピ♪
2016/06/24
ruru_mamy
ドーナツのカロリーはどのくらい？人気ドーナツのカロリーまとめ
誰もが好きなドーナツ。最近はコンビニでもおいしいドーナツが売られています。身近な軽食になっているドーナツのカロリーはどのくらいか、皆さんご存知でしょうか？今回は人気のドーナツのカロリーを中心にご紹介します。低カロリーなドーナツのレシピもあるのでご覧ください。
目次
ドーナツ一個のカロリーは210kcal～250kcal
卵 3g 5kcal
砂糖 16g 62 kcal
牛乳 11g 8 kcal
無塩バター 2 g 16 kcal
薄力粉 6 g 23 kcal
ドライイースト 0.3 g 1 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
サラダ油 6.14 g 57 kcal
グラニュー糖 16 g 62 kcal
油で揚げているため、高カロリーになりがちなドーナツ。油で揚げていない焼きドーナツなどを選べばカロリーダウンできそうですね。
●フレンチクルーラー 170kcal
●エンゼルフレンチ 201kcal
●ストロベリーカスタードフレンチ 209kcal
●ポン・デ・リング 232kcal
●チョコリング 273kcal
●ストロベリーリング 268kcal
●カスタードクリーム 219kcal
●エンゼルクリーム 206kcal
●チョコレート 252kcal
●ココナツチョコレート 268kcal
●ダブルチョコレート 267kcal
●ゴールデンチョコレート 285kcal
人気のミスタードーナツのカロリーです。この中で一番カロリーが低いのはフレンチクルーラー、一番高いのはゴールデンチョコレートです。
コーティングやトッピングがあるドーナツはカロリーがやや高めになりますね。
●オールドファッション 309kcal
●ホイップドーナツ 252kcal
●塩キャラメルドーナツ 280kcal
●ふんわりチョコドーナツ 243kcal
●チョコオールドファッション 248kcal
●もちもちリングドーナツ 192kcal
●もちもちリングドーナツ・シュガー 233kcal
●もちもちリングドーナツ・チョコ 223kcal
●もちもちスイートリングドーナツ 223kcal
●きなこドーナツ・豆乳入り 250kcal
セブン-イレブンのドーナツも多数の種類があります。
この中で低カロリーなのはもちもちリングドーナツ、高カロリーなのはオールドファッションです。
ご飯１杯分が２６０kcalなので、ドーナツ１個はご飯１杯とほとんど同じカロリーということになります。
ダイエット中だけど、ドーナツが食べたいという方は低カロリーのもちもちリングドーナツはいかがでしょうか。
●ハワイアンドーナツ 生キャラメル 235kcal
●モッチリングいちご 378kcal
●オールドファッション チョコ 448kcal
●オールドファッション ホワイトチョコ 491kcal
●エスプレッソロール 393kcal
●チョコ＆ココナッツドーナツ 388kcal
●クロワッサンドーナツチョコ 493kcal
●フレンチクルーラーカスタード＆ホイップ 460kcal
●クイニーアマン 315kcal
ミスタードーナツやセブン-イレブンのドーナツに比べると、ローソンのドーナツは平均的に高カロリーです。
中でもカロリーが高めなのはオールドファッション ホワイトチョコ、クロワッサンドーナツチョコです。
低カロリーのドーナツを食べたい方はハワイアンドーナツ 生キャラメルがおすすめです。
●オールドファッションドーナツ（チョコ）494kcal
●ふわふわドーナツ（カスタード＆ホイップ）410kcal
●チョコチュロッキー514kcal
●ミルクチュロッキー429kcal
ファミリーマートのドーナツは他に比べて高カロリーです。
５００kcal＝低カロリーの食事一食分になります。
ごはん150g、あじの開き、さやいんげんのごま和え、はくさいの煮物、具だくさんみそ汁。
５００kcal程度のドーナツはほとんど食事と同じカロリーなので、おやつというより軽食ですね。
低カロリーのドーナツレシピ①：レンジで作るドーナツ
材 料（2人分）
小麦粉１/２カップ
卵１個
砂糖大さじ２
サラダ油大さじ２
ベーキングパウダー小さじ１/２
生地をドーナツ用の型に流し込み、レンジで加熱するだけでできる簡単ドーナツです。
油をほとんど使わないので、低カロリーです。
生地に抹茶、かぼちゃ、すりおろしたにんじん、おからなどを入れてもおいしくいただけます。
低カロリーのドーナツレシピ②：しっとり本格焼きドーナツ
材料 （直径5ｾﾝﾁｼﾘｺﾝﾄﾞｰﾅﾂ型12ｺ）
卵1ｺ
砂糖40ｇ
牛乳(生クリーム)40ｇ
バニラエッセンス少々
薄力粉55ｇ
アーモンドプードル(どうしても無ければ薄力粉65ｇ)10ｇ
ベーキングパウダー小1/4
無塩バター(ケーキ用マーガリン)30ｇ
サラダ油 10ｇ
しっとりとしたケーキ屋さん風の低カロリードーナツです。
油も少なめ、焼くことによってカロリーダウンしています。
朝食にもよさそうですね。
ドーナツのカロリーをまとめてみましたが、いかがでしたか？
低カロリーから高カロリーなものまで同じドーナツでも違いがありましたね。
手作りドーナツはお店のドーナツに比べて低カロリーに作れるので、よかったらおためしください。
