仕事で残業や学生の受験など、そんな頑張るあなたにおすすめ夜食♪

おすすめの夜食を紹介しますが、
ダイエットや健康の事を考えると一番太ってしますのが夜食です。
夜は自律神経の副交感神経が優位になるために、エネルギーよりも脂肪になりやすいからです。
ですが、おなかはすいてしまい集中力が切れてしまいます。
そんなときには、太らないような物を食べれば大丈夫だといわれています。

材 料（2人分）
そうめん200g
水菜や豆苗など1/2束
たまご1個
鶏がらスープの素大さじ１
塩小さじ1/2
柚子こしょう（チューブ）3センチくらい
ごま小さじ２
ごま油少々
ブラックペッパー少々
*めんつゆ30cc
*にんにく（チューブ）1センチくらい

やはり夜食におすすめなのは温かい物です。
寝る前に食べてしまうと、脂肪になってしまい良く眠れなかったり
美容にも問題がいっぱいあります。
そこで
温かい夜食でしたら、空腹感も満たされ心も満たされるので
気持ちもお腹も幸せな気分になれますね。

勉強応援！夜食スープ

◆鶏ささみと押麦のミルクスープ
材料（1人分)
鶏ささみ：1本
酒：大さじ1
押し麦：25g
溶き卵：1個　
型抜きしたにんじん：適量
小松菜：1房
※野菜は濃い色のお野菜をおすすめします。
鶏がらスープ：300ｃｃ
牛乳：100ｃｃ
塩：少々
あさつき：適量

温かくしても冷やしても美味　あさりかき玉そうめん

具材：
あさり殻付き：340g
そうめん乾麺：180g
卵Ｍ玉：1個
だし汁：水：5カップ
酒：大さじ1
醤油：小さじ1
塩：小さじ1と1/2
砂糖：小さじ2/3
だしの素：顆粒　和風だし 小さじ1/2　
薬味
ねぎ 葉ねぎ：6g
三つ葉：4g
七味唐辛子：少々

生姜風味のチーズ焼きおにぎり

材料：
ご飯：お茶碗2杯分
しょうが：1片
溶けるチーズ：1枚
しょうゆ：大さじ1
みりん：小さじ1
サラダ油：少々

おすすめの夜食！あんかけ豆腐

材料：
グリコごはんによくあうごち一丁＜あんかけ豆腐の素＞：1袋
絹ごし豆腐：1丁
水：3/4カップ
舞茸：1/2パック
えのきたけ：1/2袋
大麦（ゆでたもの）：1カップ
大根：適量
にんじん：適量
春菊：1/2束

夜食に簡単ヘルシー／ニラ卵豆腐

材料(二人分)：
ニラ：4本
絹豆腐：1丁
卵：2個
めんつゆ：適量
水：240～300cc

コンビニのおすすめ夜食と言えば、おでんです。
低カロリーで温かく、コンビニならどこでも売っているので
お手軽に食べる事ができますね♪
ヘルシーの物だと、糸こんにゃくやはんぺんなど。

冷凍食品のうどんです。
温かくカロリーが低いといえばうどんです。
冷凍なので、簡単につくれますので夜食におすすめです。

これぞ、おすすめの夜食♪
みんな大好きなラーメンです。
カロリーも高いし、たまにの夜食として食べるといいでしょう。
毎日や週に何度もとなると、おすすめはしません。

24時間営業のマクドナルド。
高カロリーなので、たまにの自分のご褒美としておすすめします。
24時間営業という事もあり、店内で夜食をとりながら仕事や勉強を
している人も少なくはないですよね。
深夜の店内なら静かで、仕事や勉強にもおすすめです。

いかがでしたでしょうか。
おすすめの夜食を載せていきましたが、ダイエットや健康を気遣う方は
高カロリーな物はとらず、低カロリーな物をおすすめします。
やはり、夜食は寝る前で脂肪の吸収となってしまうので気をつけましょう。
みなさんのおすすめな夜食は見つかりましたでしょうか。