ごはん 400グラム いか(胴体) 1杯 まいたけ 1/2パック ししとう 4本 溶き卵 2個 特選しょうゆ 大さじ1 昆布つゆ 白だし 小さじ1 にんにく 1片 ごま油 大さじ1 粗びき黒胡椒 お好みで少々

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