低カロリーなのに食べ応え抜群！ニラを使ったヘルシーレシピ５選

ニラは、その独特の風味で男性から特に人気の食材です。ニラを使うだけで、野菜炒めでもどんな料理でもガツンとした美味しさが加わるので、とっても美味しいですよね。

今回は、そんなニラを使った低カロリーな料理のレシピをご紹介します。

ニラのカロリーは、１００グラムあたり21キロカロリー。ヘルシーな野菜としてダイエット中にも良く食べられているキャベツが１００グラムあたり22．9キロカロリーなので、野菜の中でもカロリーは低い方なんですね。

そんな低カロリーで美味しいニラを使えば、簡単に低カロリーな絶品料理を作ることができます。誰もでも簡単に作れるレシピをご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね。

それでは早速、ニラを使った低カロリーレシピをご紹介していきましょう！

ご飯のお供にもお酒のおつまみにもぴったりの、低カロリー料理です。素材の美味しさを生かし、砂糖やみりんなどの甘味を入れていないので、その分カロリーカットできています。意外かもしれませんが、ニラとベーコン、納豆の相性が抜群！うま味たっぷりで、箸が止まらなくなる美味しさです。

通常チャプチェとは春雨を使って作りますが、こちらのレシピでは白滝を使い、お肉を一切使わないことでカロリーを抑えています。ごろごろと野菜が入っていて、食感も食べ応えも抜群！お腹にもしっかりたまるので、ダイエット中の方には特におすすめです。

ニラを使った料理の1つとして有名なのが、やっぱり餃子です。こちらのレシピでは、お肉の代わりにおからを使うことでカロリーを抑え、経済的にもうれしい餃子に仕上げています。お肉を使っていなくても、ニラの香りでしっかりとパンチのある味付けになっているので、ご飯もすすんで美味しいですよ♪

お肉と豆腐を使って作る、低カロリーなハンバーグのレシピです。牛ひき肉だけで作るハンバーグよりもカロリーが低いうえに、豆腐やニラなどの栄養も摂ることができて一石二鳥！ニラやにんじんは、食感のアクセントにもなるので外せない存在です。

低カロリーな野菜だけを使って作る、ピリ辛なお手軽レシピです。低カロリーでありながらも、もやしやニラのシャキシャキ食感が楽しく、ニンニクの風味も効いて食べ応えがあります。かなり本格的な味付けなので、ぜひ一度お試しくださいね。

いかがでしたでしょうか？
ニラを使った低カロリー料理の作り方をご紹介しました。

今回ご紹介したレシピは、どれもとても簡単で、その上ニラの風味をいかした美味しい料理が作れるレシピばかり。

ぜひ一度試してみてくださいね。